Meva va sabzavotlar ham qushlar, ham odamlar uchun foydalidir. Biroq, to'tiqushlar haqida gap ketganda, ular qanday sabzavot yoki mevalarni olishlarini kuzatishingiz kerak. Ularning oddiy to'tiqushli taomlari ular uchun mazali va foydalidir, lekin ular bir xil turdagi ovqatdan ham zerikadilar. Xo'sh, to'tiqushlarga qanday sabzavot kiritishingiz mumkin? To'tiqushlar gulkaram yeyadimi?
Javob ha; to'tiqushlar gulkaramni yeyishi mumkin. Bu sizning uy hayvoningiz uchun ozuqa moddalariga boy sog'lom oziq-ovqat. U vitaminlarning boy manbai bo'lib, tarkibida magniy, fosfor, tola va antioksidantlar mavjud. Gulkaram sizning uy hayvoningizning oddiy ovqatidan, masalan, granulalardan tanaffus sifatida samarali harakat qilishi mumkin.
To'tiqushlar uchun gulkaram foydalimi?
Ha, gulkaram to'tiqushlar uchun juda foydali. Bu nafaqat to'tiqushlaringizni to'liqroq ushlab turadi, balki sizning to'tiqushingiz uchun ba'zi sog'liq uchun foydali xususiyatlarga ham ega. To'tiqushlarning ham zararli taomlari bor, lekin gulkaram keraksiz emas, shuning uchun to'tiqushning sog'lom taomlarining bir qismi sifatida xizmat qilish juda yaxshi bo'lardi.
U chorva molingizning umumiy salomatligi uchun foydali bo'lgan turli xil vitaminlarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, agar siz sog'lom ovqatlar porsiyasini qo'shishni o'ylayotgan bo'lsangiz, gulkaramni qo'shishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Gulkaram tarkibidagi vitaminlar, minerallar va antioksidantlardan tashqari uning kaloriyasi ham past.
Kaloriyasi past bo'lgan oziq-ovqat to'tiqushlarga semizlikdan qochishga yordam beradi, bu esa keyinchalik boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
To'tiqushlar uchun gulkaramning 3 ta ozuqaviy foydasi
Gulkaram pishgan yoki xom bo'lsin, to'tiqushingiz uchun juda foydali taomdir. Yuqorida aytib o'tilganidek, u juda ko'p miqdordagi vitaminlar, minerallar va antioksidantlarni o'z ichiga oladi.
1. Vitaminlar
Gulkaram tarkibida C, K va B6 vitaminlari mavjud. S vitamini sizning to'tiqushingiz uchun juda muhim, ammo afsuski, qushlar o'z-o'zidan S vitamini ishlab chiqara olmaydi. Granulalarda vitaminlar ham mavjud emas, shuning uchun vitaminning tashqi manbai zarur. S vitamini qondagi qand miqdorini barqarorlashtiradi, to'tiqushning xolesterin darajasini nazorat qiladi va to'tiqush jarohat olganida tez tiklanishiga yordam beradi.
Vitamin K - to'tiqush uchun yana bir muhim vitamin. Vitamin qushlarning suyaklarini mustahkamlaydi, shuning uchun to'tiqushlar ko'p vaqtini tik turishini hisobga olsak, K vitamini ularga katta yordam beradi.
B6 vitamini gulkaramda faqat izlarda bo'lsa-da, to'tiqushlar uchun etarli. Vitamin B6 oqsillarni energiyaga aylantirishga yordam beradi va shu bilan to'tiqushlarga kundalik vazifalarini bajarishda yordam beradi.
2. Minerallar
Magniy, fosfor va kaliy gulkaramda mavjud bo'lgan asosiy minerallardir. Magniy mushaklar, suyaklar va nervlarni mustahkamlaydi. Agar to'tiqushingiz to'yib ovqatlanmasa, u raxit va zaif suyaklardan aziyat chekishi mumkin.
Boshqa tomondan, fosfor chiqindilarni filtrlash va zararlangan hujayralar va to'qimalarni tiklashga yordam beradi va boshqa maqsadlarda ishlatiladi. To'tiqushlarga ko'p fosfor kerak emas, shuning uchun gulkaram fosfor uchun yaxshi qo'shimchaga aylanadi.
To'tiqushlar uchun kaliy etishmasligi charchoq va nafas olishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, kaliy gulkaramda 100 g uchun 299 mg mavjud.
3. Antioksidantlar
To'tiqushlarda oksidlovchi stress immunitetning pasayishiga olib keladi va bu ularning reproduktiv salomatligini ham yomonlashtiradi. Yaxshiyamki, gulkaram tarkibida antioksidantlarni o'z ichiga olgan sulforafan deb ataladigan birikma mavjud.
Unda antioksidantlar miqdorini oshiradigan flavonoidlar va karotenoidlar ham mavjud. Bu barcha antioksidantlar to'tiqushdagi oksidlovchi stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Yuqoridagi vitaminlar, minerallar va antioksidantlardan tashqari, gulkaramda ovqat hazm qilish tizimiga katta yordam beruvchi tolalar ham mavjud. Elyaf, shuningdek, to'tiqushingizni tez-tez ochlikdan saqlaydi, chunki u ularni to'liq saqlaydi. Shunday qilib, gulkaram tarkibidagi barcha ozuqaviy elementlarni hisobga olgan holda, gulkaram nafaqat granulalarga muqobil, balki to'tiqushlar uchun yaxshi sog'liq uchun foydali manbadir, degan xulosaga kelishimiz mumkin.
Mening to'tiqushim gulkaramni qanchalik tez-tez yeyishi kerak?
To'tiqush rioya qilishi kerak bo'lgan gulkaramning qat'iy qoidalari yo'q. Biroq, ular buni odatiy ovqat qilishlari kerak. Masalan, ular 60:40 nisbatda bo'lishi mumkin, bunda 60 foizi qushlarning odatiy ozuqasi, 40 foizi gulkaram va boshqa sabzavotlar bo'lishi kerak.
Gulkaram, yuqorida aytib o'tganimizdek, to'tiqushlar va boshqa qushlar uchun foydali. Shuning uchun, agar sizning to'tiqushingiz uni yoqtirgan bo'lsa, ularga muntazam ravishda xizmat qilishni unutmang. Gulkaram juda sog'lom va sizning to'tiqushingiz uchun hech qanday muammo tug'dirmasa ham, to'tiqushingizni qancha ovqatlantirishingizga ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Gulkaramda murakkab uglevodlar mavjud bo'lib, to'tiqushning ovqat hazm qilish tizimi ularni parchalanishini qiyinlashtirishi mumkin. Shuning uchun, juda ko'p gulkaram to'tiqushingizni gazga olib kelishi mumkin. Gaz bo'lishi sog'liq uchun xavfli muammo emas, lekin bu sizning to'tiqushingizni juda noqulay qiladi.
To'tiqushimga gulkaramni qanday berishim mumkin?
To'g'risi, ko'pgina sabzavotlar har qanday shaklda pishirilganda o'z ozuqalarini yo'qotadi. Shuning uchun, ozuqa moddalarini buzilmasdan saqlash uchun gulkaramni xom holda iste'mol qilish eng yaxshisidir.
Sabzavotning ozuqaviy qiymatini saqlab qolishdan tashqari, to'tiqushni boqishning eng samarali usuli hamdir. Siz faqat gulkaramni kesib, qushingizga berishingiz kerak.
Ba'zi to'tiqush egalari sabzavotni bug'da pishirishni afzal ko'rishadi, chunki u ham ba'zi ozuqaviy moddalarni saqlaydi. Yuqorida aytib o'tilganidek, bug'da pishirish va boshqa har qanday pishirish turlari sabzavotlardan ozuqa moddalarini olib tashlaydi, lekin bug'da pishirish hali ham ko'p ozuqa moddalarini saqlab qoladi.
To'tiqush panjarasida pishirilgan gulkaramni bersam bo'ladimi?
Grilli karamni grilda pishirish uni bug'da pishirishga o'xshaydi, chunki u ozuqa moddalarining bir qismini yo'qotadi. Grilda pishirish panga qo'shilgan yog 'va sariyog' tufayli hatto gulkaramga kaloriya qo'shadi. Shunday qilib, to'tiqushga gulkaramni berishning eng yaxshi usuli - uni xom holda berishdir.
Grillash esa ba'zi oziq moddalarni saqlab qoladi va gulkaramning ta'mini oshiradi. Sizning to'tiqushingiz xom gulkaram yoki xom sabzavotlarni yoqtirmasligi mumkin, lekin siz grilda pishirib ko'ring va ularga yoqadimi yoki yo'qligini bilib olishingiz mumkin.
Xulosa
Gulkaram sizning oddiy to'tiqush ovqatingizga ajoyib qo'shimcha hisoblanadi. Biroq, to'tiqushga gulkaramni qanday xizmat qilishga qaror qilganingiz sizning to'tiqushingiz oladigan ozuqalar sonini aniqlaydi.
Shuningdek, gulkaram sizning to'tiqushingizning oddiy ovqatidan ajoyib sog'lom tanaffus bo'lib xizmat qiladi. Gulkaramdagi past kaloriya, shuningdek, to'tiqushga sabzavotni gazak sifatida xizmat qilish imkonini beradi. Sizning to'tiqushingiz o'z sabzavotlarini xom yoki har qanday shaklda pishirilgan holda yaxshi ko'radimi, ularning ratsioniga yaxshi porsiya qo'shganingizga ishonch hosil qiling.
