Keju ko'pincha yong'oq aralashmasiga kiritilgan sho'r yaxshilikning bir qismidir. Ular bir necha usulda pishirilishi yoki oddiy xizmat qilishi mumkin. Ularning barchasi o'z-o'zidan mazali. To'tiqushlar ko'pincha mazali yong'oqlarni qadrlashadi va ular yong'oq va urug'larning keng assortimentini o'z ichiga olgan turli xil parhezga ega bo'lishni yaxshi ko'radilar. Agar siz kaju to'tiqushingiz uchun xavfsizmi yoki yo'qmi deb o'ylagan bo'lsangiz, mana shuni bilishingiz kerak.
To'tiqushlar kaju yesa bo'ladimi?
Keju to'tiqush uchun xavfsiz yong'oq variantidir, lekin ular eng yaxshi oddiy va tuzsiz oziqlangan. Tuzli yong'oqlar ko'pincha natriyda juda yuqori bo'lib, ularni to'tiqush uchun xavfsiz qiladi. Oddiy kaju sotib olish eng yaxshi variant bo'ladi, lekin siz yong'oqdagi natriy miqdorini kamaytirishga yordam berish uchun ziravorlangan kaju yong'og'ini yuvishingiz yoki ho'llashingiz mumkin, garchi bu idealdan uzoqdir. Agar oddiy kaju yong'og'ini olish imkoni bo'lmasa, sizning eng xavfsiz va sog'lom pul tikishingiz - bu kajudan voz kechib, qushlar uchun xavfsiz oddiy yong'oqlar foydasiga.
Keju to'tiqushlarga yaxshimi?
O'rtacha me'yorda, to'tiqush uchun kaju fıstığı ajoyib taom bo'ladi. Ularda ko'p miqdorda protein va sog'lom yog'lar mavjud bo'lib, ular yurak salomatligi uchun juda yaxshi, shuningdek, ko'plab vitaminlar va minerallar. Kaju mis, vitamin B6, E vitamini, temir, K vitamini, magniy va sinkga boy. Ko'pgina to'tiqushlarning ratsionida ko'plab vitamin va minerallar etishmaydi, shuning uchun kajular ovqatlanishdagi bu bo'shliqlarni to'ldirishga yordam beradi.
Shuni yodda tutish kerakki, kajuda kaloriya va yog'lar ko'p va natriy ko'p bo'lishi mumkin. Ko'p miqdorda, bu ortiqcha narsalar sizning to'tiqushingiz uchun sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Juda ko'p kaloriya va juda ko'p yog' semirishga olib kelishi mumkin, bu artrit, charchoq va umrning qisqarishi kabi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
To'tiqushimni qancha kaju boqsam bo'ladi?
To'tiqushga taklif qilishingiz mumkin bo'lgan kajular soni qushning kattaligiga bog'liq bo'ladi. Kajuni taom sifatida berish kerakligi sababli, ularning soni cheklangan bo'lishi kerak va ular vaqti-vaqti bilan taklif qilinishi kerak. Ko'pchilik qushlar uchun haftada bir yoki ikki martadan ko'proq bo'lishi mumkin. Katta to'tiqushlar uchun bir nechta kajuni taklif qilish mumkin. Kichikroq to'tiqushlar uchun faqat juftlik taklif qilinishi kerak.
Yodda tutingki, inson uchun kajuning bir porsiya hajmi 1 untsiyani tashkil etadi, bu atigi 18 dona anakjuga teng. Bir untsiya kaju 157 kaloriya. To'tiqushlar haqida gap ketganda, parakeet kabi qo'shimcha kichik qush kuniga 20 kaloriyadan kam, macaw kabi katta qush esa kuniga 200 kaloriya talab qiladi. Bu shuni anglatadiki, agar siz qushingizni 1 untsiya kaju bilan boqsangiz, uning kunlik kaloriya ehtiyojlarini qondirasiz yoki undan ancha yuqori bo'lasiz.
Kejuga yaxshiroq muqobillar bormi?
Yong'oq haqida gap ketganda, ularning barchasida nisbatan yuqori kaloriya bor. Pistaning kaloriya miqdori eng past bo'lib, untsiya uchun taxminan 85 kaloriya bo'lib, ularni kajuga qaraganda yaxshiroq tanlov qiladi. Aksariyat yong'oqlar untsiya uchun 150 dan 200 kaloriya orasida ishlaydi, shu jumladan kaju. Sizning to'tiqushingiz uchun xavfsiz bo'lgan boshqa yong'oqlarga makadamiya yong'oqlari, bodom, findiq, pecans va yong'oq kiradi. Ularda dukkakli ekinlar bo'lgan yeryong'oq ham bo'lishi mumkin, lekin ular ko'pincha yong'oq bilan birga bo'ladi.
To'tiqushlar uchun parhezning asosini sabzavot va mevalar bilan to'ldirilgan savdo to'tiqush pelleti tashkil qilishi kerak. Yong'oq va urug'lar yuqori yog'li va kaloriyali tarkibga ega bo'lganligi sababli faqat davo sifatida taklif qilinishi kerak. Kajudan ko'ra yaxshiroq variantlar haqida gap ketganda, maxsus taomlar uchun eng yaxshi variantlar sog'lom meva va sabzavotlardir. Yong'oqlarni maxsus holatlar uchun saqlash kerak, chunki yong'oqlarni ortiqcha oziqlantirish qanchalik oson.
Xulosa
To'tiqushlar tanlab yeyuvchilarga moyil emaslar, ularga taklif qilingan ko'p narsalarni xursandchilik bilan yeyishadi. Sizning to'tiqushingizni sog'lom variantlar bilan ta'minlash sizga bog'liq va me'yorida taklif qilinganda, kaju sog'lom parhezning bir qismi bo'lishi mumkin. Ular sizning to'tiqushingiz ularni qanchalik yaxshi ko'rishidan qat'i nazar, parhez emas, balki lazzatlanishdir. Sizning to'tiqushingizni sog'lom saqlash sizning mas'uliyatingizdir va bu taomlarni cheklash va sog'lom ovqatlanishga e'tibor berishni o'z ichiga oladi.
Keju ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqat hisoblanadi. Balansli dietaning bir qismi sifatida ular to'tiqushning barcha ozuqaviy ehtiyojlarini qondirishga yordam beradi. Ko'pgina to'tiqushlar sog'lig'ini saqlash uchun zarur oziq moddalarga ega emas. Hatto shirinliklar ham to'tiqushning ovqatlanishidagi bo'shliqlarni to'ldirishga yordam beradi. Cashews dietaning zaruriy qismi emas, lekin ular to'g'ri parvarish va me'yorda bo'lganda, ular dietaning sog'lom va foydali qismi bo'lishi mumkin.
