Sabzi - immunitetni mustahkamlovchi ajoyib sabzavot, ular ko'rishga yordam beradi va xom yoki pishirilgan holda ajoyib ta'mga ega! Ularni o'stirish oson va sotib olish arzon, bu ularni ko'pchilik ovqatlarga ideal qo'shimcha qiladi. Bu barcha afzalliklari bilan siz soqolli ajdaringiz ham sabzi iste'mol qila oladimi, degan savol tug'ilishi mumkin.
Soqolli ajdarlar sabzi yeyishi mumkinmi? Sabzi bu sudralib yuruvchilar uchun xavfsizmi?Javob aniq ha! Sabzi Ajdahoning muntazam ratsionida asosiy bo'lmasa-da, me'yorida sabzi soqolli do'stlaringizga ko'p foyda keltirishi mumkin. Ushbu maqolada biz ushbu imtiyozlarni, shuningdek, xabardor bo'lishi mumkin bo'lgan xavflarni ko'rib chiqamiz.
Soqolli ajdahoga sabzi boqishning foydalari
Umuman olganda, ajdahoning ratsionida taxminan 80% o'simliklar, qolganlari esa hasharotlar va qurtlar bo'lishi kerak. Ushbu 80% ning bir qismi sifatida sabzi kiritish mutlaqo xavfsiz va hatto foydalidir. Sabzi foydali vitaminlar va minerallarning ajoyib manbaidir, ayniqsa xom holda iste'mol qilinganda. Yashil tepalar ham ajdarlar uchun juda yaxshi va ular ulardan zavq olishlari mumkin.
Soqolli ajdaho uchun sabzi asosiy foydalari:
- Vitamin A. Ko'p soqolli ajdarlarga A vitamini qo'shimcha sifatida beriladi, sabzi esa ajoyib tabiiy muqobildir.
- Sabzi bir stakanda taxminan 2% temirni o'z ichiga oladi va bu ayniqsa ajdarlarni etishtirish uchun juda yaxshi.
- Sabzi hazm bo'ladigan tolaga boy, bu sizning Ajdahoning ovqat hazm qilish tizimi uchun juda yaxshi.
- Sabzi va sabzi tepalarida suyaklarning mustahkam shakllanishi va salomatligi uchun zarur bo'lgan k altsiy mavjud.
- Vitamin B6. Sabzi va sabzi tepasida bo'lgan B6 vitamini umumiy tana salomatligini yaxshilaydi va Ajdaho terisini sog'lom saqlaydi.
- Sabzi va sabzi tepasida mavjud bo'lgan kaliy sudralib yuruvchilarning umumiy mushaklari faoliyatiga yordam beradi.
Sabzi va uning tepasida soqolli ajdaho uchun foydali moddalar mavjud. Ajdahoga har kuni sabzi bermasligingiz kerak bo‘lsa-da, sabzi tepalari har kuni ajoyib taom bo‘lib, sog‘liq uchun hech qanday xavf tug‘dirmaydi.
Soqolli ajdarlarga sabzi berishning potentsial xavflari
O'rtacha miqdorda sabzi ajdaho uchun mutlaqo xavfsiz va sog'lom bo'lsa-da, xavf ham mavjud. Eng katta xavf - bu sabzidagi A vitaminining ko'pligi, u me'yorida ham sog'lom, ham zarur, lekin haddan tashqari ko'p potentsial zaharli hisoblanadi. Agar siz allaqachon Dragon vitamin A yoki beta-karotin qo'shimchalarini mustaqil ravishda yoki multivitaminlar shaklida berayotgan bo'lsangiz, bu ayniqsa xavflidir.
Yolg'iz, A vitaminini haddan tashqari yuklash toksiklikka olib kelishi uchun juda ko'p miqdorda sabzi kerak bo'lishi mumkin, ammo qo'shimchalar bilan birgalikda u A vitamini darajasini tezda chetga surib qo'yishi mumkin. A vitaminining zaharlanishi energiyaning pasayishiga, vazn yo'qotishiga, shishishiga va hatto suvsizlanishga olib kelishi mumkin, bularning barchasi jiddiyroq muammolarga olib kelishi mumkin.
Bola sabzi yoki oldindan qadoqlangan tug'ralgan sabzi ko'pincha rafda uzoqroq turishi uchun konservantlarni o'z ichiga oladi. Bulardan saqlaning va Dragonga faqat yangi, yuvilgan xom sabzi bering.
Soqolli ajdarlar uchun ideal parhez
Soqolli ajdahoning ideal dietasi asosan bargli ko'katlar, sabzavotlar, hasharotlar va vaqti-vaqti bilan mevalardan iborat bo'lishi kerak. Aysberg marul yoki selderey kabi tolaga boy, och yashil sabzavotlardan voz kechishingiz kerak, chunki ular asosan tola va suvdan iborat va oz miqdorda ozuqaviy ahamiyatga ega. Xuddi shu narsani karam va ismaloq kabi bargli yashil sabzavotlarning ichki qismlari haqida ham aytish mumkin; quyuqroq, tashqi qismlarga yopishib olishga harakat qiling.
Soqolli ajdahoni berish uchun ideal ko'katlarga quyidagilar kiradi:
- Ko'katlar
- Shveytsariya chard
- Kale
- Brokkoli
- Yashil karam
- Cilantro
Boshqa foydali sabzavotlar - sabzi, bodring, qushqo'nmas va makkajo'xori. Ularni pishirilgan yoki xom holda berish mumkin, ammo xom sabzavotlar o'zlarining ozuqaviy moddalarini ko'proq saqlaydi va shuning uchun foydaliroqdir. Mevalarni oz miqdorda berish kerak, ammo xavfsiz mevalarga olma, nok, banan, mango va pomidor kiradi.
Hayvonlarga asoslangan oqsillar ham ajoyib va Dragon dietasining taxminan 20% ni tashkil qilishi kerak. Bularga ichakda yuklangan chigirtkalar, kriketlar, ovqat qurtlari, shlaklar va yomg'ir chuvalchanglari kiradi.
Xulosa
Sabzi va ularning yashil tepalari Soqolli Ajdahoning parheziga ajoyib qoʻshimcha boʻladi. Ular A vitamini, kaliy va temirni o'z ichiga olgan muhim foyda keltiradi. Ya'ni, A vitaminini haddan tashqari yuklash xavfi tufayli sabzi Ajdahoga har kuni berilmasligi kerak. Yashil cho'qqilar sizning ajdahongizga yoqadigan mazali atıştırmalık bo'lib, siz ularni har kuni xavfsiz ovqatlantirishingiz mumkin.
O'rtacha miqdorda sabzi soqolli ajdaho uchun xavfsiz va foydali gazakdir!
