Otga egalik qilishning o'ziga xos qiyinchiliklari bor, lekin umuman olganda, bu juda foydali va ajoyib tajriba. Otlarga egalik qilish hamrohlik, faollik, mehnatsevarlik va dam olishni o'z ichiga oladi. Otlarga ega bo'lish hamma uchun emas. Buning uchun ko'p vaqt, sabr, pul va ko'p yer kerak.
Otga egalik qilish bilan bog'liq ko'plab imtiyozlar mavjud, ammo bu maqolada biz sog'liq uchun foydali bo'lgan narsalarga e'tibor qaratmoqchimiz. Otlarga egalik qilish jismoniy va ruhiy salomatlikni qanday yaxshilashi mumkinligini bilish uchun o‘qishni davom eting.
Otga ega bo'lishning sog'liq uchun 10 ta foydasi
1. Bu sizni faol tutadi
Otga egalik qilishning deyarli har bir jihati sizni jismonan faol ushlab turishga yordam beradi, kechasi uxlash uchun joylashishdan tashqari. Mana qanday qilib otga egalik qilish sizga muntazam jismoniy faoliyatni davom ettirishga yordam beradi.
Riding
Ot minish har doim ham jismoniy mashqlar bilan tenglashtirilmaydi, chunki u juda tinch va tasalli berishi mumkin. Haqiqat shundaki, ot minish sizga juda ko'p mashq qilishni taklif qiladi va siz egarda ko'p kaloriyalarni yoqishingiz mumkin. Bu sizdan mushaklaringizni jalb qilishingizni, muvozanatni saqlashingizni va o'zingizning barqarorligingizni saqlab qolgan holda otning harakatlariga mos kelishingizni talab qiladi.
Texas A&M universiteti tadqiqotchilari otda 45 daqiqa yurish, yugurish va kanterda yurish 200 kaloriyagacha yoqishini aniqlashdi. Kesish va jilovlash kabi mashaqqatli chavandozlar daqiqada 7 kaloriya yoqishi ko'rsatilgan.
Tuzoqlash
Kuzov otingizni parvarish qilish tartibining muntazam qismidir va u tinchlantiruvchi mashg'ulot bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu juda yaxshi mashqdir. Otlar mayda hayvonlar emas va siz kuyov paytida tananing butun yuzasini qoplaysiz.
Bu biceps, triceps va elka muskullarini jalb qiladigan yuqori tana mashqlari. Bu, shuningdek, egilish va tuyoqlar bilan ishlash, ularning oyoqlari va qorinlarini parvarish qilish orqali yadrodan foydalanish va pastki tanani jalb qilishni o'z ichiga oladi.
Tuzatish
Ot bilan bog'liq odatiy harakatlaringizdan tashqari, egalik qilish ko'proq jismoniy faoliyatni talab qiladi. Siz do'konlarni tozalash, oziqlantirish, sug'orish, pichan o'ramlarini uloqtirish, tırmıklash, g'ildirak aravalarini surish va har xil tiqin va jihozlarni olib yurish uchun javobgar bo'lasiz. Bu mas'uliyatlarning ko'pchiligi sizni boshidan oxirigacha davom ettiradigan kundalik ishlardir.
2. Stressni boshqarishda yordam beradi
Biz unga shakar qo'shmoqchi emasmiz, otlarga egalik qilish bilan birga keladigan ko'plab stresslar mavjud. Siz tibbiy, xulq-atvor, moliyaviy va boshqa ko'plab muammolarni boshdan kechirishingiz mumkin. Umuman olganda, hayotingizda otlar bo'lishi va ular bilan har kuni muloqot qilish stressni boshqarish uchun ajoyibdir.
Otlar sizning energiyangizni osongina yig'ib olishi va o'zingizni qanday his qilayotganingizni sozlash uchun ajoyib qobiliyatga ega bo'lishi mumkin. Otlarni boshqarish sizdan xotirjam va xotirjam bo'lishingizni talab qiladi, chunki siz ularning kayfiyatiga yomon ta'sir qilishni xohlamaysiz.
Inson-hayvon aloqalari nihoyatda kuchli, shuning uchun tadqiqotlar hatto insonning stress darajasiga qanday ta'sir qilishi mumkinligini isbotladi. Hayvonlar bilan muloqot qilish kortizol darajasini pasaytirishi mumkin, bu stress bilan bevosita bog'liq bo'lgan gormon. Ot ustida yurganingizda siz ham tabiat qo'ynida bo'lasiz, bu ham stress darajasini pasaytirishi ko'rsatilgan.
3. Asosiy kuchni yaxshilaydi
Siz optimal asosiy kuchga ega bo'lish qanchalik muhimligini eshitgandirsiz. Sizning yadroingiz tanangizning markaziy qismi bo'lib, oshqozon, son, pastki orqa va tos suyagini o'z ichiga oladi. Zaif yadroga ega bo'lish charchoqqa, chidamlilikning pasayishiga va sizni ko'proq jarohatlarga moyil qilishiga olib kelishi mumkin.
Otda minish va omborni ushlab turish uchun muntazam kundalik vazifalaringiz yadrongizni yaxshilash va mustahkamlashga yordam beradi. Siz ushbu mashg'ulotlarni muntazam ravishda bajarib borganingiz uchun, qilayotgan barcha ishlaringiz tufayli yadroingiz tabiiy ravishda mustahkamlanadi.
Siz minishda, og'ir narsalarni ko'tarishda va kundalik parvarishlashda to'g'ri shaklni qo'llashingiz kerak, shunda siz to'g'ri tekislashni saqlashingiz, yadroni to'g'ri bog'lashingiz va o'zingizga shikast etkazmasligingiz kerak.
4. Mushaklaringizni tonlaydi
Ot egasi sifatida siz nafaqat kaloriyalarni yoqasiz va o'z yadroingizni mustahkamlaysiz, balki butun tanadagi mushaklar ohangini oshirishga yordam beradigan ko'p ish va faollik bilan shug'ullanasiz. Otga egalik qilishning dastlabki bosqichlarida, xuddi sport zaliga qaytganingizda bo'lgani kabi, o'zingizni og'riqli va charchagan his qilishingiz mumkin.
Janubiy Koreyaning Xanseo universiteti qoshidagi Sport va sanoat fanlari ilmiy-tadqiqot institutida yakunlangan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 8 hafta davomida chavandoz bo'lmagan, oldindan jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmagan ayollar sonlari, sonlari va sonlarida sezilarli darajada mushaklar ohangiga ega bo'lishdi. va muntazam ravishda ot minishda torsos. Ba'zi ayollar 8 hafta davomida mushaklarning ohangini ikki baravar oshirdi. Bunga siz egasi sifatida qiladigan barcha og‘ir yuklarni ko‘tarish, parvarish qilish va do‘konlarni tozalash kirmaydi.
5. Muvozanat va vosita ko'nikmalariga yordam beradi
Otda o'tirganingizda barqarorlikni saqlash uchun ko'p mehnat qilishingiz kerak. Bu harakat paytida otning doimiy o'zgaruvchan og'irlik markazi bilan tortishish markazini tekislashni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, siz haydash paytida qulay va yaxshi holatda bo'lasiz va bu siz o'ylagandan ko'ra ko'proq harakat talab qiladi, ayniqsa boshida.
To'g'ri turish, muvozanat va harakatni muvofiqlashtirish - bularning barchasi haydashda muhim ahamiyatga ega. Siz doimo tanangizni tekislab turishingiz va oyoqlaringizni uzenga mahkam o'rnatib, vazningizni teng ravishda taqsimlashingiz kerak. Egarda muvozanatni buzganingizni aniqlash juda oson, bu sizga tabiiy ravishda muvozanatni tiklashga yordam beradi.
Doimiy ravishda sayr qilsangiz, siz ham doimiy ravishda yadroingizni jalb qilasiz va mushaklaringizni mustahkamlaysiz. Bir muncha vaqt o'tgach, barchasi ikkinchi tabiatga aylanadi va sizning muvozanatingiz, muvofiqlashtirishingiz va qo'pol motorli ko'nikmalaringiz yaxshilanadi. Tadqiqotlar hatto terapevtik sharoitda ot minish keksalar va nogironlarning muvozanatini yaxshilashini ko'rsatdi.
6. Qon bosimini pasaytiradi
Doimiy mashqlar rejimiga ega bo'lish qon bosimini pasaytirishning kalitidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam jismoniy faollik yuqori qon bosimini 5-8 mm Hg ga tushirishi mumkin. Odatda qon bosimini pasaytirishni maqsad qilganlar har kuni kamida 30 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar qilishga harakat qilishlari tavsiya etiladi.
Ot egalari bu maqsadga erishish va uni saqlab qolishda hech qanday muammoga duch kelmasligi kerak. Biz muhokama qilganimizdek, sizning kundalik vazifalaringiz va chavandozlik mashg'ulotlaringiz mashg'ulot shakli hisoblanadi. Hayvonlar bilan muntazam muloqot qilish ham qon bosimini pasaytirishi isbotlangan.
7. Yurak salomatligi uchun ajoyib
Kundalik mashg'ulotlar qon bosimi uchun foydali bo'lgani kabi, yurak-qon tomir salomatligi uchun ham muhimdir. Ot minishning o'zi yurak urish tezligini daqiqada 136 dan 188 gacha oshirishi mumkin, bu o'rtacha intensiv jismoniy faoliyat hisoblanadi.
Tozalash va parvarish qilish majburiyatlari ham yurak urish tezligini oshiradi, chunki u muntazam mashaqqatli ishlarni o'z ichiga oladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori stress darajalari yurak xastaligi xavfini oshirishi mumkin. Otlarning stress darajasini pasaytirishga yordam berishi ham isbotlanganligini hisobga olsak, mulkchilik yuragingiz uchun deyarli har tomonlama yaxshi.
8. Suyak to'kilishini oldini oladi
Suyak sog'lig'iga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar mavjud, jumladan ovqatlanish, yosh, oila tarixi va boshqalar. Suyak yo'qolishining oldini olish uchun shifokoringizning ko'plab tavsiyalari bor, ulardan biri jismoniy faollikdir.
Kuchni mustahkamlash va mashaqqatli mashqlarda ishtirok etish suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi va suyaklar yo'qolishining oldini oladi. Ushbu roʻyxatdagi barcha boshqa sogʻliq uchun foydalardan koʻrinib turibdiki, otga egalik qilish koʻplab jismoniy mashqlar va kuch-quvvatni oshirish mashgʻulotlarini oʻz ichiga oladi, ular toʻgʻri ovqatlanish va boshqa tavsiyalarga amal qilgan holda, uzoq muddatda suyaklar yoʻqolishining oldini olishga yordam beradi.
9. Ishonch va qaror qabul qilish ko'nikmalariga yordam beradi
Otlarga egalik qilganingizda va ular bilan ishlaganingizda, siz tezda qaror qabul qilishingiz va ot minish yoki mashq qilishda etakchilik rolini o'z zimmangizga olishingiz kerak bo'lgan holatga tushib qolasiz. Chavandozlar og'irligi 1000 funtdan ortiq bo'lgan hayvonning orqa tomonida bo'lganda, ma'lum darajadagi xabardorlikni va nazoratni qanday saqlashni o'rganadilar.
Savatga chiqayotganda qanday vaziyatlarga duch kelishingizni aytish qiyin. Har qanday to'siq yoki qiyinchiliklarga duch kelganingizda, siz ot bilan ishlashingiz kerak. Sizning nazorat darajangiz egardan sakrab tushganingiz bilan ham tugamaydi. Ishonch va qaror qabul qilish individual otlar va podalar bilan bo'lgan barcha munosabatlaringizda muhim rol o'ynaydi.
10. Dam olish va ruhiy farovonlikka yordam beradi
Otga egalik qilish tinchlantiruvchi hisoblanadi, deb o'ylash noto'g'ri tuyulishi mumkin, ammo bu, albatta, xotirjamlik va dam olish tuyg'usiga yordam beradi. Bu mulkchilikning har bir jihati bo'shashyapti degani emas, chunki juda ko'p mashaqqatli qismlar ham bor.
Savatda haydash to'liq konsentratsiyani talab qiladigan kaloriyalarni yoqib yuboradigan va mushaklarni mustahkamlovchi mashq bo'lishi mumkin, ammo tabiat qo'ynida bo'lganingizda, ishonchli hamrohingiz orqasida diqqatga sazovor joylar va tovushlardan zavqlanganingizda juda tinch bo'lishi mumkin.
Shuningdek, siz otlaringiz bilan juda kuchli aloqalarni rivojlantirishni o'rganasiz. Har bir hayvon individualdir va ikkitasi bir xil emas. Ba'zi otlar bo'ladi, siz ularni shunchaki bosasiz va bunga o'xshash narsa yo'q. Bunday munosabatlar sizning ruhiy salomatligingizni yaxshilaydi va o'zingizni kamroq yolg'iz va yolg'iz his qilishingizga yordam beradi.
Otlardan qanday foyda olish mumkin, agar sizning mulkingiz bo'lmasa
Otga egalik qilish hammaga ham nasib etavermaydi. Bu mo'l-ko'l er, xavfsiz moliya va ularni muvaffaqiyatli saqlash uchun zarur bo'lgan ko'plab ehtiyojlarni talab qiladi, masalan, ombor, panjara va jihozlar. Otlar ham podada yashaydigan ijtimoiy hayvonlardir, shuning uchun sizda hech qachon bittagina bo'lmasligi kerak.
Agar siz otlarni yaxshi ko'rsangiz va ular atrofida bo'lishni chin dildan yoqtirsangiz, o'z otingizga ega bo'lmasangiz, bu sizni xafa qilishi mumkin. Ko'p tushkunlikka tushishning hojati yo'q, lekin bu ajoyib mavjudotlarning muntazam dozasini olish uchun mahalliy sharoitda ko'p narsalarni qilishingiz mumkin.
Otni qutqarishda ishtirok eting
Otlarni qutqaruvchilar butun mamlakat bo'ylab so'yish uchun mo'ljallangan kiruvchi va qarovsiz otlarning hayotini saqlab qolish uchun ko'p ishlamoqda. Otlarni qutqarish dunyosida qolish juda moliyaviy, hissiy va jismoniy jihatdan og'ir, shuning uchun otlar bilan sifatli vaqt o'tkazmoqchi bo'lgan har bir kishi ko'ngillilarga yordam berishga chaqiriladi.
Ko'ngillilar odatda otlarga g'amxo'rlik qilishning ko'plab jabhalarida yordam berishlari mumkin, jumladan tozalash, parvarish qilish, parvarish qilish, ot minish va hatto mashq qilish va ijtimoiylashuv. Yordamingizdan foydalanishi mumkin bo'lgan qutqaruvchini topish uchun atrofdan so'rang yoki onlayn qidiruvni amalga oshiring. Bu hayot davomida siz bilan qoladigan juda foydali tajriba.
Otga minish
Ba'zi otni yaxshi ko'radiganlar egalik qilish uchun pulga ega bo'lishi mumkin, ammo qanchalik kichik bo'lishidan qat'i nazar, otlar podasiga qarash uchun er yoki vaqt yo'q. Ot egalari oylik yoki haftalik to'lov evaziga o'z otlarini saqlash uchun xavfsiz joyga ega bo'lishlari uchun bunday vaziyat uchun pansionat xizmatlarini taklif qiluvchi ko'plab otxonalar mavjud.
Botxonaga yotqizishning o'ziga xos xususiyatlari otxona va ular taklif qiladigan narsalarga bog'liq bo'ladi, lekin taklif qilinadigan bortning ikki turi mavjud:
- To'liq pansion –To'liq pansion qimmatroq, lekin otxona taklif qiladigan to'liq parvarishlash yondashuvini o'z ichiga oladi. Xodimlar oziqlantirish, yaylovga kirish, do‘konlarni tozalash va hatto parvarish, tuyoq parvarishi va boshqalar kabi barcha zaruriy ishlarni bajaradi.
- Qisman taxta – Qisman taxta narxi kamroq, lekin egasiga ko'proq mas'uliyat yuklanadi. Egalari ozuqa, choyshablar, do‘konlarni tozalash, parvarishlash hamda yaylov va cho‘chqaga kirishdan tashqari barcha zarur narsalarni ta’minlashi kerak.
Ot ijaraga
Otni ijaraga olish ham u yoki bu sabablarga ko'ra unga egalik qila olmaydiganlar uchun imkoniyatdir. Lizing boshqa shaxsga tegishli bo'lgan otni minish uchun belgilangan to'lovni o'z ichiga oladi. Ijaraga oluvchining moliyaviy va g'amxo'rlik mas'uliyati kamroq, lekin minish va bu otga kirish huquqiga ega.
Ot sporti olamida lizing ko'proq mashhur. Ijaraning turli darajalari mavjud, jumladan, siz otga kirish huquqiga ega bo'lgan yagona shaxs emassiz, qisman ijara yoki to'liq ijara, bunda siz o'sha otning yagona chavandozi bo'lasiz.
Ushbu shartnomalar sezilarli darajada farq qilishi mumkin, shuning uchun lizingga qiziqqan har bir kishi xizmatlarni taklif qiluvchi mahalliy otxonalarga murojaat qilishi kerak.
Darslarga yoziling
Chavandozlik darslari faqat yangi boshlanuvchilar uchun emas. Chavandozga qiziqqan har bir kishi chavandozlik darslarida qatnashishi mumkin. Ko'proq tajribali chavandozlar o'z mahoratini oshirish yoki ilg'or chavandozlik amaliyotlarini o'rganish uchun darslarni boshlashni tanlashlari mumkin. Bu tajriba darajasidan qat'i nazar, bolalar va kattalar uchun ajoyib mashg'ulot.
Siz odatda darslarni guruhda yoki individual tarzda o'tkazish mumkinligini bilib olasiz. Bu uydan chiqish, otlar bilan vaqt o'tkazish va yangi odamlar bilan tanishishning ajoyib usuli. Siz minish bilan cheklanib qolmaysiz, aksariyat darslar otlarga g'amxo'rlik qilish uchun zarur bo'lgan barcha amaliy ishlarni o'z ichiga oladi.
Yo'lda sayohatga boring
Agar siz otlarga egalik qila olmasangiz, lekin sayr qilishni yaxshi ko'rsangiz, sayr qilishni taklif qiladigan mahalliy otxonalarni qidirib ko'ring. Ushbu treyderlar boshlang'ich darajadan yuqori darajagacha bo'lishi mumkin. Ko'pgina joylarda sayohatning turli vaqtlari va hatto turli xil relyeflar taklif etiladi.
Trailing barcha tajriba darajalari uchun mavjud. Narxlar barqarorlik, geografik joylashuv va siz tanlagan sayohat turiga qarab o'zgaradi. Bu, shuningdek, mahalliy biznes va kichik otchilik operatsiyalarini qo'llab-quvvatlashning ajoyib usuli.
Xulosa
Otlarga egalik qilish va ular bilan ishlash sog'liq uchun qancha foyda borligi bir oz hayratlanarli. Bu aql bovar qilmaydigan hayvonlar asrlar davomida odamlar bilan birga ishlagan va biz buning uchun yaxshiroqmiz. Otlarga egalik qilish unchalik katta bo'lmagan majburiyat emas va osonlik bilan qabul qilinishi kerak bo'lgan qaror emas.
Bu vaqt, sabr, pul, joy, jihozlar va ko'p mehnat talab qiladi. Hamma ham otlarga egalik qilish yoki ularga g'amxo'rlik qilish imkoniyatiga ega bo'lavermaydi, lekin shunday bo'lsa ham, jamiyatga chiqish va otlar bilan shug'ullanishning ko'plab usullari mavjud.
