Otingizga vaqti-vaqti bilan sovg'a sifatida berish uchun mutlaqo xavfsiz bo'lgan turli xil mevalar mavjud. Barcha mevalar me'yorida berilishi kerak bo'lsa-da, sizning otingiz olma yoki nokni shirin taom sifatida yaxshi ko'radi. Ammo ananas haqida nima deyish mumkin? Ananas otingiz uchun xavfsizmi?
Ha! Me'yorida bir necha bo'lak ananas otingiz uchun juda xavfsiz va hatto sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin! Biroq, e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi potentsial xavflar ham bor va ananas bo'lmasligi kerak. otlarga juda tez-tez beriladi.
Ushbu maqolada biz sizning otingizga ananas berishning foydalari, shuningdek, bilishingiz kerak bo'lgan tashvishlarni ko'rib chiqamiz. Boshlaymiz!
Otingizga ananas berishning mumkin bo'lgan foydalari
Otingizga shubhasiz yoqadigan ananasning shirin va suvli ta'midan tashqari, tropik mevalardan ham ozuqaviy foyda olish mumkin. Birinchidan, ananaslar suvning yuqori miqdoriga ega bo'lib, issiq kunda otingizni suv bilan ta'minlashga yordam beradi.
Ananaslar shuningdek, suvda eruvchan antioksidant bo'lgan S vitaminiga boy, bu sizning otingizning immun tizimi uchun juda yaxshi va erkin radikallarga qarshi kurashda yordam beradi; vitamin A, ko'rish salomatligi va immunitet funktsiyasi uchun juda muhim bo'lgan ozuqa moddasi; va B6 vitamini, bu stressli muhitda otingizni tinchlantirishga yordam beradi va energiya ishlab chiqarishda muhim ahamiyatga ega.
Ananaslar shuningdek, to'yingan yog'lar, xolesterin va natriyga ham ega emas va otingizning ichak sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan tolaning ajoyib manbalari hisoblanadi. Ananaslarda juda yuqori miqdorda k altsiy bor, bu sizning otingizning suyaklari va tishlarining strukturaviy yaxlitligini saqlashga yordam beradi va mushak va asab funktsiyalarini yaxshilashga yordam beradigan magniy.
Ot ananasini boqishning potentsial xavflari
Ananasdagi kaloriyalarning katta qismi shakardan kelib chiqadi va u tolaga ham boy. Ularning kombinatsiyasi sizning otingizdagi oshqozon muammolariga, jumladan diareya, kolik va oshqozon kramplariga olib kelishi mumkin. Yuqori shakar miqdori sizning otingizning tishlari uchun juda yaxshi emas va insulin bilan bog'liq muammolar bo'lgan otlarga umuman berilmasligi kerak. Bundan tashqari, ananasning tashqi qobig'ini otingizga berishdan oldin butunlay olib tashlash kerak, chunki o'tkir, tishli teri ularning og'iz va tomog'iga zarar etkazishi mumkin.
Barcha shirin mevalarda bo'lgani kabi, ananasni ham vaqti-vaqti bilan iste'mol qilish sifatida me'yorida boqish kerak va ular odatdagi ovqatlanishning biron bir qismini almashtira olmaydi.
Qanchalik ko'p?
Ko'p shakar va tolali tarkibni hisobga olgan holda, biz har kuni otingizga ananas berishni maslahat beramiz. Ko'pi bilan haftada bir yoki ikki marta bir nechta bo'lak ananasning ozuqaviy foydalarini hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz berish uchun etarli.
Otingizga ozgina miqdorni berib ko'ring - bir yoki ikki bo'lak - va keyin bir kun kuting va ular qanday munosabatda bo'lishini ko'ring. Aksariyat otlar yaxshi bo'ladi, lekin ularga yangi ovqat berishdan oldin ishonch hosil qilish yaxshi amaliyotdir.
Otlar konservalangan ananas yeyishi mumkinmi?
Yo'q. Siz har doim yangi, xom ananasni otingizga boqishingiz kerak. Buning sababi shundaki, konservalangan ananas tarkibida konservantlar, xushbo'y moddalar va qo'shilgan shakarlar bo'lishi mumkin, ularning barchasi sizning otingiz uchun yaxshi emas.
Otlar uchun xavfsiz bo'lgan boshqa meva va sabzavotlar
Otingiz uchun sog'lom, muvozanatli ovqatlanish asosan don va o'tlardan iborat bo'lsa-da, otingizni me'yorida oziqlantirish uchun xavfsiz va sog'lom bo'lgan turli xil meva va sabzavotlar mavjud, jumladan:
- Olma
- Banan
- Qovoq
- Nok
- Uzum
- Apelsinlar
- Bodring
- Gilos
- shaftoli
- Makkajo'xori
Xulosa
O'rtacha me'yorda ananas otingizga vaqti-vaqti bilan berish uchun xavfsiz va sog'lom mevadir. Faqat terini butunlay olib tashlashni unutmang va mevalarni kichik, qutulish mumkin bo'lgan bo'laklarga bo'ling. Ananasda shakar va tola ko'p bo'lsa-da, va uning ortiqcha miqdori oshqozon bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Har qanday meva kabi, moderatsiya asosiy hisoblanadi! Sizning otingiz sog'liq uchun hech qanday muammo tug'dirmasdan potentsial foyda olish uchun haftada bir necha marta bir necha bo'lakdan bahramand bo'lishi mumkin.
