Soqolli ajdarlarga gullab-yashnashi uchun turli xil sabzavotlar kerak. Bu sizning soqolli ajdaringiz bir nechta turli xil oziq-ovqatlar o'rniga ko'p miqdorda ozuqa olishini ta'minlaydi.
Muvozanatli va xilma-xil parhezning bir qismi bo'lsa, gulkaram soqolli ajdahoni oz miqdorda iste'mol qilish uchun xavfsiz bo'lishi mumkin Soqolli ajdaringiz faqat gulkaram iste'mol qilishini xohlamaysiz. kurs. U k altakesakning yaxshi yashashi uchun zarur bo'lgan hamma narsani o'z ichiga olmaydi va ko'p miqdorda iste'mol qilinganda zararli bo'lishi mumkin.
Ushbu maqolada biz nima uchun soqolli ajdaho gulkaramingizni oziqlantirish haqida o'ylash kerakligini, shuningdek, ularni juda ko'p ovqatlantirishdan qochish kerakligini ko'rib chiqamiz.
Gülkaramda nima bor?
Ko'pincha soqollarimizni boqish uchun sabzavotlarni tanlashda ularning har birida qanday ozuqaviy foyda borligini aniq aniqlash mumkin. Shunday qilib, siz soqolli ajdahoni nima bilan oziqlantirayotganingizni aniq bilasiz va uni soqolli ajdahoga nima kerak bo'lganiga solishtirishingiz mumkin.
Gulkaram tarkibida vitamin va minerallar majmuasi mavjud. U juda ko'p K vitamini va S vitaminiga ega. Unda soqolli ajdarlar uchun juda muhim bo'lgan ozgina k altsiy ham mavjud. Siz k altakesakingizga suyak kasalliklari va sinishlariga qarshi kurashish uchun k altsiy qo'shimchasini bergan bo'lishingiz mumkin. Agar soqolli ajdaho o'z sabzavotlaridan ko'proq narsani olsa, bu ko'pincha undan ham yaxshiroq bo'ladi.
Bu oziq moddalarning barchasi ajdarlar uchun muhim. Biroq, sizning soqolingiz ularning barchasini juda ko'p iste'mol qilishi mumkin, bu esa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu gulkaramni faqat me'yorida tavsiya qilishimizning sabablaridan biri.
Soqolli ajdahoda qancha gulkaram bo'lishi mumkin?
Karam soqolli ajdarlarni oyiga atigi 6-10 grammdan oziqlantirsa, ularni boqish xavfsizdir. Bu unchalik ko'p emas, lekin biz uni juda oz miqdorda saqlashni tavsiya qiladigan bir nechta sabablar bor.
Soqolli ajdarlarning ozuqaviy ehtiyojlari biznikiga o'xshamaydi. Soqolli ajdarlar uchun sog'lom ovqatlar ham yaxshi tanlov bo'lishi kerak deb o'ylash ko'pincha oson. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, soqolli ajdarlar turli xil vitaminlar va minerallarga muhtoj. Bundan tashqari, ular minimaldir. 6-10 gramm gulkaram biz uchun ko'p bo'lmasada, ular uchun juda ko'p.
Agar soqolli ajdarlar gulkaramni juda ko'p iste'mol qilsalar, ularning ratsionida ozuqa moddalarining noto'g'ri nisbati paydo bo'lib, har xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Soqolli ajdarlarga gulkaramni oz miqdorda berish mumkin bo'lsa-da, u erda sog'lomroq alternativalar mavjud. Misol uchun, karahindiba ko'katlari soqolli ajdaho uchun sog'lom variant bo'lib, gulkaramga qaraganda ko'proq miqdorda berilishi mumkin.
Soqolli ajdarlarning bolasi gulkaram yeyishi mumkinmi?
Soqolli chaqaloq ajdarlari kattalarnikidan ham kichikroq va ko'pincha turli xil ozuqaviy ehtiyojlarga ega. Ular o'sib borayotgani uchun ular kuchli o'sishi uchun turli xil vitamin va minerallarga muhtoj.
Siz chaqalog'ingizga mo'ylovli ajdaho gulkaramini texnik jihatdan oziqlantirishingiz mumkin bo'lsa-da, biz buni tavsiya etmaymiz. Gulkaram boshqa sabzavotlarga qaraganda kamroq k altsiyga ega. Chaqaloq soqollari juda ko'p k altsiyga muhtoj, chunki ularning suyaklari o'sib bormoqda. Soqolli ajdaho chaqalog'ingizdan sabzavot tanlashda yuqori k altsiyli variantlarni tanlashni tavsiya qilamiz.
Bundan tashqari, chaqaloq soqolli ajdarlarning oshqozoni nisbatan kichik, ya'ni ularda oziq moddalari zich bo'lmagan narsalar uchun ko'p joy yo'q. Agar siz kattalar ratsionida gulkaram uchun joy topsangiz va hali ham ko'plab yaxshiroq variantlarga vaqtingiz bo'lsa-da, balog'atga etmagan soqolli ajdarlarda bunday emas.
O'rniga, soqolli ajdaho momaqaymoq ko'katlari va xantal ko'katlarini boqish haqida o'ylab ko'ring. Bular k altsiyga nisbatan yuqori bo'lgan ikkita sabzavot.
Soqolli ajdarlar gulkaram ko'katlarini yeyishi mumkinmi?
Ajablanarlisi shundaki, gulkaramning barglari sizning ajdahongiz uchun gulkaramning o'ziga qaraganda ancha foydali. Gulkaram barglari gulkaram boshi bilan bir xil nisbatda ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olmaydi. U butunlay boshqacha makiyajga ega, bu sizning soqolli ajdaho uchun yaxshiroq.
Gulkaram ko'katlarida kalsiy ko'proq, fosfor esa haqiqiy gulkaram boshiga qaraganda kamroq. Bu bizning soqolli ajdahomiz uchun yaxshiroq tanlov, chunki bizning ajdaholarimiz metabolik suyak kasalligidan (MBD) saqlanish uchun ko'p miqdorda k altsiyga muhtoj.
Bundan tashqari, gulkaram barglarida goitrogenlar ancha past bo'lib, biz bu haqda tez orada batafsil to'xtalib o'tamiz. Ushbu modda sizning soqolingizning qalqonsimon funksiyasiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa har xil muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Iloji bo'lsa, soqolli ajdahoni gulkaram barglari bilan oziqlantirishni tavsiya qilamiz. Agar siz gulkaramni yaxshi ko'rsangiz, bu juda mos keladi, chunki soqolingizni yemaydigan barglarning parchalari bilan boqishingiz mumkin.
Ammo, ba'zi gulkaram barglari qanday etishtirilganiga qarab pestitsidlarni o'z ichiga olishi mumkin. Bu soqolli ajdarlar uchun muammo bo'lishi mumkin, chunki ular bizdan ancha kichikroq. Bir oz pestitsidlar ularni jiddiy ravishda buzishi mumkin. Ularning oziq-ovqatlarini pestitsidsiz manbadan oling yoki o'zingiz yetishtiring.
Karam barglari ham hasharotlarni ichaklarga yuklashning ajoyib usuli hisoblanadi. Ularda k altsiy ko'p, bu ularni hasharotlarni k altsiy kukuni bilan oziqlantirishga o'xshaydi. Soqolingiz hasharotlarni yesa, gulkaram barglarini ham iste'mol qiladi.
Nega men soqolli ajdaho gulkaramni boqmasligim kerak?
Soqolli ajdaho gulkaramni oziqlantirishdan qochishingizning bir qancha sabablari bor. Buning sababi bor, biz uni o'rtacha darajada tavsiya qilamiz, lekin ba'zi egalar nima uchun uni umuman ovqatlantirmaslikka qaror qilishlari mumkinligini ko'ramiz.
Gülkaramda goitrogenlar ko'p
Gulkaram goitrogenga boy bo'lgan ko'plab sabzavotlardan biridir. Agar bu modda ko'p miqdorda iste'mol qilinsa, soqolli ajdahoning qalqonsimon bez funksiyasini o'zgartirishi mumkin.
Sizning soqolli ajdahoning qalqonsimon bezi bir nechta funktsiyalarda muhim rol o'ynaydi. Agar u to'g'ri ishlamasa, soqolli ajdahoning metabolizmi ham to'g'ri ishlamasligi mumkin, bu esa ko'plab muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar soqolli ajdahongiz qalqonsimon bez funktsiyasini buzgan bo'lsa, MBD ehtimoli yuqori bo'ladi.
Goitrogenlari yuqori bo'lgan ovqatlarni vaqti-vaqti bilan iste'mol qilish unchalik katta farq qilmaydi. Ushbu moddaning ta'siri minimal va uzoq muddatda muhim bo'lmaydi.
Ammo, agar sizning ajdahongiz muntazam ravishda goitrogenga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilsa, ularning qalqonsimon bez funktsiyasi doimo buziladi. Bu uzoq muddatda muammolarni keltirib chiqaradi. Yuqori darajadagi goitrogenlarni o'z ichiga olgan boshqa oziq-ovqatlarga brokkoli, ba'zi karamlar va sholg'om kiradi. Ajdaho gulkaramni berganingizda, siz bu ovqatlarni iste'mol qilmaslikni xohlaysiz. Ularni guruh bo'lib me'yorida ovqatlantirish kerak.
Bu hech qachon sanab o'tilgan taomlarni taklif qilmaslik kerak degani emas. Biroq, ularni ehtiyotkorlik bilan va tarkibida k altsiy ko'p bo'lgan sabzavotlar bilan birga boqish kerak.
Karamning kalsiy va fosfor nisbati yomon
Soqolli ajdarlarni boqayotganda, ko'pchiligimiz MBDdan qochishga harakat qilamiz. Bu soqolli ajdarlardagi jiddiy holat bo'lib, har doim ham qaytarib bo'lmaydi. Bu ularning suyaklariga ta'sir qiladi va yurish qiyinlashishiga va hatto sinishiga olib kelishi mumkin.
Ko'pchilik biladiki, soqolli ajdarlar bu kasallikning oldini olish uchun juda ko'p k altsiyga muhtoj. Biroq, bu butun hikoya emas. Oziq-ovqatning k altsiy va fosfor nisbati ham muhimdir. Agar soqolli ajdaringiz fosforni ortiqcha iste'mol qilsa, ularni qancha k altsiy bilan oziqlantirishingiz muhim emas.
Fosfor k altsiy bilan bog'lanishi mumkin, bu uning so'rilishini va soqolli ajdahoning tanasida ishlatilishini oldini oladi. Biroq, sizning ajdahongiz fosforga muhtoj, shuning uchun siz undan butunlay qochib qutula olmaysiz.
Axir, siz soqolli ajdahoning ratsionida k altsiy va fosfor 2:1 nisbatda bo'lishini xohlaysiz. Bu sizning soqolli ajdahoga kerakli barcha oziq moddalarni o'zlashtirishiga imkon beradi.
Siz bu nisbatni ajdahongizning butun ratsionida boʻlishini xohlaysiz, siz ularni boqadigan har bir taomni emas. Vaqti-vaqti bilan soqolli oziq-ovqatlarni muvozanatsiz nisbatda berish unchalik katta ish emas. Biroq, siz buni har doim qilishni xohlamaysiz, yoki sizning soqolli ajdaho ovqatdan kerakli ozuqalarni o'zlashtirmasligi mumkin. Bu sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
100 g gulkaramda siz 22 mg k altsiy va 44 mg fosforni ham topasiz. Bu k altsiydan ko'ra ko'proq fosfor, bu siz izlayotgan narsaning aksi. Shuning uchun bu muvozanatning buzilishiga olib keladi, agar ortiqcha ovqatlansa, metabolik suyak kasalligiga olib keladi.
Bu gulkaramni faqat me'yorida tavsiya qilishimizning yana bir sababi. Siz ajdahongizni shunchalik oziqlantirishni xohlamaysizki, ularning dietasidagi k altsiy va fosfor nisbati buziladi.
Nega siz soqolli ajdaho gulkaramingizni boqishingiz kerak?
Soqolli ajdahoga gulkaramni boqishning bir qancha sabablari ham bor. Bu ajdahoning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan ko'plab oziq moddalarni o'z ichiga olgan sabzavot.
Masalan, gulkaramda yog' va shakar juda kam. Sizning soqolli ajdahongizning ratsionida bu ikki ozuqa moddasining yuqori miqdori kerak emas, chunki u diareya, semizlik va tish karisi kabi har xil muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Gulkaramda o'rtacha miqdorda tolalar ham mavjud. Bu sizning soqolli ajdahoning ovqat hazm qilish traktining to'g'ri ishlashiga yordam beradi, bu diareya va ovqat hazm qilish buzilishining oldini olishga yordam beradi.
Bundan tashqari, gulkaram tarkibida S vitamini va kaliy ham ko'p. S vitamini tananing ko'plab funktsiyalari uchun zarurdir. U suyaklar va tishlarni saqlash uchun ishlatiladi. Shuningdek, u yaralarni davolash va to'qimalarni tiklash uchun ishlatiladi, ammo umid qilamanki, sizning ajdaho bunga unchalik muhtoj bo'lmaydi.
Soqolli ajdarlar gulkaramni xom yoki pishirilgan yeyishi kerakmi?
Pishirilgan karamning ozuqaviy qiymati xom karamning ozuqaviy qiymatidan farq qiladi. Umuman olganda, pishirilgan gulkaram, ayniqsa, oqsil, k altsiy, S vitamini va kaliy nuqtai nazaridan ozuqaviy qiymatining bir qismini yo'qotadi.
Shuning uchun ularni xom karam bilan boqish kerak. Uni ajdahoning boshidan kichikroq qilib kesib tashlang, shunda ular uni yutib yuborishi mumkin. Bu bo'g'ilishning oldini oladi.
Yakuniy fikrlar
Soqolli gulkaramni boqishingiz mumkin. Biroq, uni me'yorida boqish yaxshidir. Bizning xohishimiz uchun u fosforda bir oz ko'p. Unda k altakesakning qalqonsimon bez funksiyasiga ta'sir qiluvchi moddalar ham mavjud.
Moderatsiya bu holatda eng yaxshi qo'ng'iroqdir. Bu soqolli ajdaho uchun yomon emas, lekin bu ham yaxshi emas.
