Bayram mavsumi va u bilan birga keladigan barcha mazali taomlar yaqinlashar ekan, ko'pchiligimiz jismoniy tayyorgarligimiz haqida jiddiy o'ylay boshlaymiz. Agar siz yangi yil qarori sifatida yugurish tartibini boshlashni o'ylayotgan bo'lsangiz, nega itingizning zavqlanishga qo'shilishiga yo'l qo'ymaysiz?
Mana bu yerda itingiz bilan yugurish uchun 10 ta sabab, shuningdek, tajriba ikkalangiz uchun yoqimli va muvaffaqiyatli bo'lishiga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.
Itingiz bilan yugurish uchun 10 ta ajoyib sabab
1. Motivatsiya
Ba'zi odamlar yugurishni chindan ham yaxshi ko'radilar va shunchaki shu quvonchdan motivatsiya qilinadi. Biroq, ko'pchiligimiz yugurish uchun eshikdan tashqariga chiqish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar biz yuguruvchining sayohatini endi boshlayotgan bo'lsak. Itingiz bilan yugurish sizga harakatlanish uchun qo'shimcha motivatsiya berishi mumkin. Itingiz siz bilan yugurishni odat qilgandan so'ng, bu umidli yuzga qarshi turishda omad tilaymiz!
Maslahat: Itingiz sizni yugurish uchun doimo bezovta qilmasligi uchun, har kuni soat nechada oyoq kiyimingizni bog'lashingizga qat'iy rioya qilishga harakat qiling. Mustahkamlik va tuzilish itlar uchun juda muhim va sizniki ish vaqti kelganini tezda bilib oladi.
2. Ikkalangizni ham sog'lom qiladi
Shaklsiz va ortiqcha vaznli itlar ham xuddi shunday tashvishli odamlar kabi sog'liq muammolariga moyil. Agar veterinar yoki shifokor tavsiya qilgan bo'lsa, itingiz bilan yugurish sizni sog'lom saqlashga yordam beradi va hatto biroz vazn yo'qotishi mumkin. Agar siz ham, itingiz ham muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasangiz, boshlashdan oldin ikkala shifokoringizdan ma'lumot oling. 5k yugurishni boshlashga ham vasvasaga tushmang. Sizga yoki itingizga shikast etkazmaslik uchun sekinlik bilan boshlang va birgalikda shakllanishni boshlang.
Maslahat:Diyet ham vazn yo'qotish uchun har qanday dastur uchun asosiy komponent hisoblanadi. Sizning veterinaringiz itingizning kunlik faollik darajasini, ular ovqatlanishi kerak bo'lgan to'g'ri kaloriya miqdorini hisoblashda hisobga oladi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun dietalaringizga ham, mashqlar rejalariga ham amal qiling.
3. O'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi
Yugurish paytida ko'p odamlar boshdan kechiradigan ijobiy his-tuyg'ularni tasvirlash uchun "yuguruvchining baland" atamasini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Bu ta'sir endorfinlar, og'riq, stress va jismoniy mashqlar paytida miyangiz chiqaradigan gormonlar tufayli yuzaga keladi. Ushbu gormonlar tabiiy og'riq qoldiruvchi va kayfiyatni ko'taruvchi vosita sifatida ishlaydi. Itlar ham bu hodisani boshdan kechirishlari mumkin. Itingiz bilan yugurish ikkalangizni ham charchatib qo'yishi mumkin, lekin bu sizni baxtli va qoniqarli his qilishingiz mumkin.
Maslahat: Itingiz yugurishdan zavq olishi uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin, ayniqsa bu yangi tajriba bo'lsa. Agar it dastlab chidamli bo'lsa, uni yugurishga majburlamang. Buning o'rniga, itingizga yugurishni o'rgatayotganda shirinliklar taklif qilish orqali ijobiy munosabatlarni yaratish ustida ishlang.
4. Himoya
Yolg'iz yugurish, ayniqsa yorug'lik kamaygan soatlarda xavfli bo'lishi mumkin. It bilan yugurish yakkaxon yuguruvchilar uchun himoya darajasini yoki hech bo'lmaganda xotirjamlikni ta'minlashga yordam beradi. Muayyan zot va o'lchamdagi itlar sizni bezovta qilishdan oldin ko'plab qaroqchilarni bir zumda ikki marta o'ylashga majbur qilishi mumkin. Hech bo'lmaganda, itsiz hamrohning mavjudligi sizni bezovta qiladigan odamning itsiz yugurishidan ko'ra ko'proq bezovta qiladi va bu sizning nishonga aylanish imkoniyatingizni pasaytiradi. Itlar ham sezgir burunlari, quloqlari va inson tanasi tilini tushunishlari tufayli potentsial xavflarni sizdan ko'ra yaxshiroq sezadilar.
Maslahat:It bilan yugurish sizni to'liq xavfsizlik tuyg'usiga solishiga yo'l qo'ymang. O'zingizni xavfsiz saqlash uchun sog'lom fikr va ehtiyot choralarini qo'llang, masalan, yaxshi yoritilgan joylarga yopishib oling, ketishdan oldin kimgadir qayerda ekanligingizni bildiring va shaxsiy signal yoki shunga o'xshash narsalarni olib yuring.
5. Fokusni yaxshilaydi
It bilan yugurganingizda, atrofingizdan xabardor bo'lishingiz kerak, chunki nima bo'lishidan qat'i nazar, kuchukchangizni nazorat ostida ushlab turishingiz kerak. Bolalar, boshqa itlar va chalg'ituvchi haydovchilar sizning kuchukchangiz uchun xavf tug'dirishi mumkin. Sizning itingiz sincap yoki mushukni ta'qib qilish va qarama-qarshi yo'nalishda uchib ketish uchun qachon payqashini hech qachon bilmaysiz. Bu takomillashtirilgan diqqat birgalikda yugurayotganda sizni ham, itingizni ham xavfsiz saqlashga yordam beradi.
Maslahat: Birga yugurishni boshlashdan oldin itingizning bog'ichlarini sekinroq suring, ayniqsa ular katta yoki gigant zot bo'lsa. Tasmani tortib olish sayr qilishda qiziq emas va yugurish paytida osongina yiqilib tushishiga olib kelishi mumkin.
6. Ortiqcha oshib ketmaslikka yordam beradi
Yugurish odatiga aylanganingizdan so'ng, uni haddan tashqari oshirib yuborish va o'zingizga zarar etkazish oson bo'ladi. Itingiz bilan yugurish buning oldini olishga yordam beradi, chunki sizda o'zingizdan tashqari tashvishlanadigan boshqa tanangiz bo'ladi. Sizning itingiz qanchalik yaxshi shaklda ekanligiga qarab, ular siz o'zingizni borishingiz mumkin bo'lgan masofaga yugura olmasligi mumkin. Bu, ayniqsa, yosh yoki kattaroq itga tegishli. Siz o'sib borayotgan kuchukchaning bo'g'imlarini ortiqcha mashq qilish orqali shikastlamoqchi emassiz. Keksa itning qattiq bo'g'imlari paydo bo'lib, ular juda qattiq mashq qilsa, og'riq keltirishi mumkin.
Maslahat:Yugurishni rejalashtirayotganda ob-havoga ehtiyot bo'ling. Itlar hatto yugurish paytida bardosh bera oladigan haroratlarda ham xavfli darajada qizib ketishi mumkin. Issiq yulka itingizning oyoqlari uchun ham xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz qishda ham yugurishni davom ettirsangiz, itingizning oyoqlarini qo'pol muz va qordan o'lja bilan himoya qiling.
7. Itingizning xulq-atvorini yaxshilaydi
Siz “charchagan it yaxshi it” degan maqolni eshitgandirsiz. Bu mutlaqo to'g'ri bo'lmasa-da, ko'plab faol it zotlari, agar ular etarlicha mashq qilmasa, yomon xulq-atvor odatlarini rivojlantiradigan haqiqatdir. Sizning kuchukchangiz "yaxshi it" ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz hali ham mashq qilish va muloqot qilish ustida ishlashingiz kerak bo'ladi, lekin birinchi navbatda yaxshi yugurish ularni o'rganishga e'tibor berish uchun charchatishi mumkin. Qaysi it zoti sizga mos kelishini hal qilar ekansiz, ular qancha mashq qilishini va bu ehtiyojlarni qondirishga tayyor ekanligingizni hisobga oling.
Maslahat: Ko'plab ishlaydigan va chorvachilik navlari kabi faol va aqlli it zotlari har kuni ham jismoniy, ham ruhiy rag'batlantirishni talab qiladi. Ularni yugurish uchun olib borish juda muhim, lekin siz ham miya mashqlariga aralashishni xohlaysiz - ehtimol yugurish oxirida tez mashg'ulot o'tkazing. Yana bir variant - itingizga boshqotirma o'yinchoqlar yoki miyani cho'zish bo'yicha boshqa vazifalarni bajarishdir.
8. Mashqingizni o'zgartirishga yordam beradi
Agar siz har kuni bir xil mashqni o'zgarishsiz bajarsangiz, tanangiz bunga o'rganib qoladi va fitnes darajangiz tekislanib qolishi mumkin. Kuch va chidamlilikni oshirish uchun mashg'ulotlarda xilma-xillik kerak. It bilan yugurish tezligingizni tabiiy ravishda o'zgartirishga yordam beradi, chunki siz ularning chidamlilik darajasini ham yodda tutasiz. Ular kuchli va tez boshlashlari mumkin, keyin ikkinchi shamolni olguncha tushishlari mumkin. Itingizning zavqlanishini ta'minlash uchun siz yugurish uchun turli xil joylarni tanlashingiz mumkin, bu sizning mashqingizga rang-baranglik qo'shishi mumkin. Masalan, mahallangiz boʻylab tekis koʻcha mashqlari bilan tepalikli izda yuguring.
Maslahat:Qaerga yugurishingizdan qat'iy nazar, har doim itingizning orqasidan yuring va bog'lanish haqidagi mahalliy qonunlarga rioya qiling.
9. Bog'lanish vaqti
Itingiz bilan yugurish orangizdagi rishtani yaxshilashning ajoyib usuli hisoblanadi, ayniqsa, agar siz ko'p bo'sh vaqtsiz band bo'lsangiz. Ko'pgina itlar, agar ular o'z odamlaridan etarlicha vaqt va e'tibor olmasalar, ajralish tashvishi va halokatli odatlarni rivojlanishi mumkin. Agar siz yuguruvchi bo'lsangiz, itingizni yugurishda sizga qo'shilishga o'rgatish, biz muhokama qilgan boshqa jismoniy va ruhiy imtiyozlarga qo'shimcha ravishda, bog'lanish uchun oson imkoniyat beradi.
Maslahat: Ba'zi zotlar boshqalarga qaraganda yolg'iz qolishga toqat qiladilar. Zotlarni o'rganayotganda ushbu omilni hisobga oling, ayniqsa uyda ko'p bo'lmasligingizni bilsangiz.
10. Ijtimoiy hayotingizni yaxshilang
Itingiz bilan yugurish boshqa itni yaxshi ko'radigan odamlar bilan muloqot qilish uchun tabiiy imkoniyatni beradi. Agar siz yangi shaharga ko'chib o'tgan bo'lsangiz, odamlar bilan uchrashish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz uzoq vaqt ishlasangiz. It egalari allaqachon o'rnatilgan suhbatni boshlovchiga ega - va agar siz ham yuguruvchi bo'lsangiz, bu ikkita muzqaymoq mavzusini yaratadi! Ishqiy yoki platonik aloqani qidiryapsizmi, itingiz bilan yugurish ikkalasiga ham imkoniyat berishi mumkin.
Maslahat:Boshqa itning egasi bilan til topishib ketsangiz, bu sizning kuchukchangiz ularniki bilan til topishadi degani emas. Itlarni asta-sekin va neytral muhitda tanishtirish uchun vaqt ajrating. Agar ular xohlamasalar, ularni o'zaro muloqot qilishga majburlamang. Ba'zi itlar bir-birlariga ko'proq isinishlari mumkin, xuddi ba'zi odamlar kabi!
Xulosa
Ko'rib turganingizdek, itingiz bilan yugurish har ikkingizga ham turli yo'llar bilan foydali bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, har bir it yuguruvchi hamroh bo'lish uchun kesilmaydi. Kichkina va o'yinchoq zotlari sizga ergashishda qiyin bo'lishi va tezda charchashi mumkin. Xuddi shunday, Puglar va Bulldoglar kabi tekis yuzli zotlar hech qanday jismoniy mashqlarga toqat qilmaydilar va nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Bu zotlarning egalari yugurishda ularga qo'shilish uchun inson do'stini va kuchukchalarini har kuni mashq qilishning boshqa usullarini topishlari kerak bo'lishi mumkin.
