Agar sizda to'tiqush bo'lsa, ular yeyishi mumkin bo'lgan ko'plab yangi taomlar bilan tanish bo'lishingiz mumkin. Agar boshqa hech narsa bo'lmasa, ularning ratsionida yangi sabzavotlar qanchalik muhimligini bilasiz. Qushlar faqat urug'lar va yong'oqlarni iste'mol qilmaydi. Yangi ovqatlar ularning ratsionida, agar bu an'anaviy mahsulotlardan ko'ra ko'proq bo'lmasa, bir xil darajada muhimdir.
qal'aning nafaqat xavfsiz, balki sizning to'tiqushingiz uchun ajoyib to'yimli tanlov ekanligini bilish sizni xursand qiladi. har kuni kerakli komponentlarni oling. Keling, bu kichik superfood nima ekanligini va to'tiqush uni qanchalik tez-tez iste'mol qilishi kerakligini bilib olaylik.
Kale nima?
To'tiqush uchun xavfsiz meva va sabzavotlar ro'yxatini tuzayotganda, siz barcha o'rdaklaringiz ketma-ketligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Kale qayerda joylashgan? Bu sabzavot to'tiqushlar va odamlar uchun juda to'yimli tanlovdir.
Kale - kuchli ozuqaga ega bargli xochga mixlangan sabzavot. U, shuningdek, "bargli karam" deb ataladi, chunki u karam oilasiga tegishli bo'lib, qattiq sopi bilan qutulish mumkin bo'lgan barglarni sport bilan shug'ullanadi. Bu siz topishingiz mumkin bo'lgan eng to'yimli bargli ko'katlardan biridir.
Bu bargli yashilning kuchli ta'mini hamma ham qadrlay olmaydi-lekin sizning to'tiqushlaringiz norozilar qatorida bo'lmasligi kerak. Ko'pchilik qushlar bu o'tkir ta'mga ega, ajoyib qarsillab, bargli sabzavotning yaxshiligidan zavqlanadilar.
Qal'aning ovqatlanishiga oid faktlar
Kale: 1 stakan porsiya
| Kaloriya: | 33 |
| Uglevodlar: | 6g |
| Oqsil: | 2.9g |
| Kaliy: | 329 mg |
| Vitamin C: | 134% |
| Temir: | 5% |
| Vitamin B6: | 10% |
| Magniy: | 7% |
| K altsiy: | 10% |
Qal'aning sog'liq uchun foydalari
Kale insonlar yeyishi mumkin bo'lgan eng to'yimli sabzavotlardan biridir. Xuddi shu his-tuyg'ular bizning to'tiqush do'stlarimizga ham tegishli. Ularning ratsionida bo'lish foydalidir. Ismaloq va quyuq bargli salat kabi boshqa bargli ko'katlar orasida karam ularning tanasi uchun ajoyibdir.
- Tolalar-Tolalar to'tiqushning ovqat hazm qilish traktini tartibga solishga yordam beradi, bu esa ishlar muammosiz ishlashiga ishonch hosil qiladi.
- Antioksidantlar-Antioksidantlar qondagi erkin radikallardan xalos bo'ladi.
- K altsiy-K altsiy to'tiqushning suyak sog'lig'iga juda yaxshi yordam beradi.
- Vitamin K-K vitamini qon sog'lig'ida rol o'ynaydi, tozalovchi fazilatlarni ta'minlaydi.
- Vitamin C- S vitamini qushlarning immunitetini kuchaytirib, ularni kasalliklardan himoya qiladi.
- Temir-Temir to'tiqushning tanasida qizil qon hujayralari ishlab chiqarishga yordam beradi.
To'tiqush qaylasini qanday ovqatlantirish kerak
To'g'risi, siz ularga karam taklif qilganingizda, qushingizdan qarsak chalmasligingiz kerak. Kale, boshqa bargli ko'katlar bilan birga, odatda to'tiqushlarning sevimlilaridir. To'tiqushga karamni berishda alohida taktikani qo'llamasligingiz kerak, chunki ular tumshug'i bilan ajralib ketishlari oson.
Biroq, siz organik mahsulotlarni sotib olishingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Agar u organik bo'lmasa, pestitsid qoldiqlari paydo bo'lishi xavfi bor, shuning uchun xizmat qilishdan oldin barglarni yaxshilab yuvib tashlang.
To'tiqush karamini taklif qilganingizda, uni alohida gazak sifatida berishingiz yoki boshqa yangi taomlar aralashmasiga bir necha bo'lak berishingiz mumkin.
E'tibor qilish kerak bo'lgan narsalar
Kale to'tiqushlaringiz uchun ajoyib gazak tanlovidir. Biroq, u sog'liq uchun zarur bo'lgan har bir tarkibiy qismga ega emas, masalan, u ko'p shakar yoki uglevodlarga to'la emas. To'tiqushning dietasi to'g'ri bo'lishiga ishonch hosil qiling, chunki juda ko'p foydali narsa ham yomon bo'lishi mumkin.
Kundalik ovqatlanish yaxshi, lekin to'tiqushingizga ko'plab boshqa sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar va urug'larni ham berishni unutmang. Ularning dietasi qanchalik ko'p qirrali bo'lsa, ular shunchalik sog'lom bo'ladi. Bu veterinar xarajatlarini tejaydi va qushingiz uzoq umr ko'rishini ta'minlaydi.
Yakuniy fikrlar
Demak, endi siz karam nafaqat to'tiqushlaringiz uchun mutlaqo toksik emas va xavfsiz ekanligini, balki ularning ratsioniga qo'shish uchun ideal yangi yashil rang ekanligini bilib oldingiz. To'tiqushlar ta'mni yaxshi ko'radilar va bu ularning ratsionini foydali vitaminlar va minerallar bilan to'ldiradi.
Bundan tashqari, tabiiy shakar yoki zararli qo'shimchalar deyarli yo'q. Albatta, bu juda sog'lom bo'lsa-da, moderatsiya zarur. Muvozanatli, to‘yimli ovqatlanish uchun to‘tiqushingizni turli xil mahsulotlar bilan ta’minlashingiz kerak.
