Meditatsiyaning foydalari ilmiy adabiyotlarda yaxshi hujjatlashtirilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u og'riqni engillashtiradi.1Bu yurak-qon tomir kasalliklari xavfini ham kamaytiradi.2Muntazam meditatsiya hatto miyangizning kulrang moddasini ham oshirishi mumkin.3 Siz it yoki mushukingizni amaliyotingizga kiritish haqida o'ylamagan bo'lishingiz mumkin. Biroq, sinash uchun ko'p sabablar bor.
Birgalikda o'tgan vaqt sizning uy hayvoningiz bilan bo'lgan rishtalaringizni mustahkamlashi mumkin. Bu birgalikda o'tkazgan sokin vaqtdan boshlab kuchukchangizga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu ikkalangiz uchun ham stressni kamaytiradi. Psixologlar itingiz bilan meditatsiya qilish terapiya va bemorlar bilan aloqani yaxshilashini aniqladilar.4 Bu, ayniqsa, pandemiyadan kelib chiqqan ruhiy salomatlik muammolarini davolashda foydali bo'ldi.
Meditatsiya har doim ham barcha hayvonlar bilan ishlamaydi, deb aytishdan boshlashimiz kerak. Kuchukchalar va mushukchalar bir joyda o'tirishlari dargumon, bu esa kattalar uy hayvonlari bilan shug'ullanishni afzalroq qiladi. Hammangiz sabr qilishingiz kerak. Sozlama va atmosfera sizning itingiz yoki mushukingiz siz bilan birga bo'lishga odatlanganidan ancha farq qilishi mumkin. Biroq, ular aqlli va tez orada tartibni o'rganadilar, ayniqsa siz o'z amaliyotingizga mos kelsangiz.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mushuklar5va itlar6 inson his-tuyg'ularini o'qiy oladi. Ular sizning xotirjam holatingizni ko'taradilar. Bu sizga dam olishga yordam beradi va ularga mos ravishda harakat qilishni osonlashtiradi. Siz uy hayvoningizni eng yaxshi bilasiz. Odatda uy yoki hovli atrofida poyga bo'lmaydigan vaqtni tanlash juda muhimdir. Uy hayvoningiz e'tibori boshqa joyda bo'lsa, ovqatlantirishdan oldin u bilan meditatsiya qilishdan saqlaning.
Uy hayvonlari bilan meditatsiya qilish bo'yicha 12 ta maslahat
1. Meditatsiya qilish uchun tinch joy toping
Chalg'itadigan narsalarni minimallashtirish sizning yakka mashqingiz va uy hayvoningiz bilan mashg'ulotlaringiz uchun juda muhimdir. Uyingizdagi shovqin-surondan uzoq va tinch bo'lgan xonani tanlang. Iloji bo'lsa, eshikni yoping, bu shunday bo'lishi uchun.
2. Qulay bo'lsin
O'zingiz va uy hayvoningiz uchun joyingiz qulay bo'lsin. Yumshoq yostiqlar yoki yostiqlarni to'plang. Agar sizning chorva molingiz sevimli ko'rpaga ega bo'lsa, uni hududga olib keling. Shuningdek, mushukingiz yoki itingizni siz bilan sifatli vaqt o'tkazgani uchun mukofotlash uchun siz bilan bir nechta shirinliklar bo'lishini tavsiya qilamiz. Siz ham qulay ekanligingizga ishonch hosil qiling.
3. Mumkin musiqasini ijro eting (ixtiyoriy)
Bu qadam o'zingizga bog'liq. Agar siz odatda meditatsiya paytida atrofdagi musiqani o'ynasangiz, odatdagi rejimga rioya qiling va undan foydalaning. Bu sizning uy hayvoningizga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Itingiz yoki mushukingizni chalgʻitishi mumkin boʻlgan gʻayrioddiy tovushlarsiz musiqa ijro etishni tavsiya qilamiz.
4. Uy hayvoningizni sizga qo'shilishga taklif qiling
Boshlashga tayyor bo'lgach, uy hayvoningizni sizga qo'shilishga taklif qiling. Ehtimol, uni xonaga kiritish uchun ko'p ishontirishga hojat yo'q. Itingizni o'tirib, muloyimlik bilan erkalang. Xuddi shunday, mushukingiz ham sizga ishqalanishiga ruxsat bering va ularni ohista silaganingizda yana belgilang.
5. Amaliyotingizga signal so'zini bering
Uy hayvonlari yangi so'zlarni tezda qabul qilishadi. Nega amaliyotingizga nom bermaysiz? "Namaste" yaxshi tanlov va sharoitlarga mos keladi. Mushuk yoki itingiz uni ushbu maxsus vaqt bilan bog'lashi uchun bir xil so'zni ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
6. Nafasingizga e'tibor qarating
Nafasingizga e'tibor qaratish - bu fikringizni tozalash va fikrlaringizni sekinlashtirishning ajoyib usuli. Mushukning normal nafas olish tezligi daqiqada 20-30 ni tashkil qiladi. Bu tinch muhitda, ehtimol, pastroq bo'ladi. Itning tezligi taxminan bir xil. Iloji bo'lsa, nafasingizni uy hayvoningiz bilan sinxronlashtirishga harakat qiling, bu sizning orangizda mustahkamroq aloqa o'rnatishga yordam beradi.
7. Amaliyotingiz bilan shug'ullaning
Doimiy mashg'ulotingizdan boshlang, kun tartibini bajarayotganda uy hayvoningizni muloyimlik bilan silang. Sabr qiling, chunki itingiz yoki mushukingiz birinchi marta undan nima kutilayotganini tushunmaydi.
8. Seansning davomiyligini cheklang
Agar sizning uy hayvoningiz hamkorlik qilmasa, mashg'ulotni erta tugatishingiz ma'qul. Agar shunday bo'lsa ham, biz uni 30 daqiqadan ko'proq vaqt bilan cheklashni tavsiya qilamiz. Siz hamrohingiz yoningizda ketayotganini yoki uxlab qolayotganini ko'rishingiz mumkin. Hech qanday qoidalar yo'qligini tushunish muhimdir. Sizning amaliyotingiz vaqtni va har qanday shaklni birlashtiradi. Itingiz yoki mushukingizga qimmatli vaqtlari uchun sovg'a qilishni tavsiya qilamiz.
9. O'rmonda cho'milish
Agar sizda baquvvat itingiz bo'lsa, u bilan meditatsiya qilishdan zavqlanishingizga hech qanday sabab yo'q. Jim xona o'rniga siz amaliyotingizni o'rmonga olib borishingiz mumkin. Yaponlar buni shinrin-yoku yoki oʻrmon choʻmilishini deyishadi. Amaliyot tabiat bilan bog'lanish va atrofingizga e'tibor berishni o'z ichiga oladi. Sizning kuchukchangiz boshqa vazifada bo'lishi mumkin, ammo siz hali ham ochiq havoda vaqt o'tkazishingiz mumkin.
Yakuniy fikrlar
Uy hayvoningiz bilan meditatsiya qilish foydali tajriba bo'lishi mumkin. Bu sizga hayvon hamrohingizga e'tiboringizni qaratish va ushbu amaliyotning aqliy va jismoniy salomatlik afzalliklarini baham ko'rish imkonini beradi. Sizning chorva molingiz nima bo'layotganini tushunmasa ham, u sizning e'tiboringizni va qo'shimcha sevgingizni qadrlashi aniq. Hatto sizning itingiz yoki mushukingiz siz bilan ko'proq vaqt o'tkazish uchun ko'ngilli bo'lishini ko'rishingiz mumkin.
