Soqolli ajdarlar qat'iy dietaga ega, hamma narsani yeydigan hayvonlardir. Soqolingizni sog'lom saqlash uchun ularga ko'plab yangi sabzavotlar va mevalar kerakligini bilishingiz mumkin, lekin ular eng ko'p hasharotlarga muhtoj. Shunday qilib, siz soqolli ajdaho uchun iste'mol qilinadigan oziq-ovqatlarning aqliy nazorat ro'yxatini tuzmoqchi bo'lganingizda, "Soqolli ajdarlar ismaloq yeyishi mumkinmi?" deb hayron bo'lishingiz mumkin.
Javobha, lekin vaqti-vaqti bilan minimal miqdorda. Ismaloq k altsiyning so'rilishiga to'sqinlik qilishi mumkin, shuning uchun agar ular ortiqcha ovqatlansa, soqolingiz uchun zararli bo'lishi mumkin. Ismaloq o'z dietasida boshqa joyda topa olmaydigan tonna ozuqaviy qiymatga ega emas. Keling, buni batafsil muhokama qilamiz.
Imaloq faktlari
Ismaloq - vatani Osiyoda joylashgan yashil bargli o'simlik. Bu aslida gullaydigan o'simlik, lekin faqat barglari iste'mol qilinadi. Ismaloq yangi, muzlatilgan yoki konservalangan bo'lishi mumkin - uni qanday yoqtirishingizga qarab. To'g'ri sharoitda, to'g'ri turlar uchun ismaloq superfood hisoblanadi.
Bir porsiya ismaloqda sizda:
- Kaloriya: 7
- Uglevodlar: 1 g
- Xun tolasi: 1 g
- Oqsil: 1 g
U shuningdek ko'plab vitaminlar va minerallarga ega:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Kaliy
- K altsiy
- Temir
Albatta, bu ingredientlar odamlar uchun juda foydali, ammo soqolli ajdarlar haqida nima deyish mumkin? Haqiqat shundaki, soqolli ajdarlarning ovqatlanish ehtiyojlari odamlarnikidan ancha farq qiladi, shuning uchun bularning barchasi ular uchun bir xil darajada foydali emas.
Soqolli ajdarlar ismaloq yemasligi kerak
Soqolli ajdahongizda kerakli miqdordagi yangi meva va sabzavotlar borligiga ishonch hosil qilish, avvaliga o'lchash qiyin bo'lishi mumkin, ammo siz buni bilib olasiz. Bargli ko'katlar sizning qoraqalpoq yigitingiz uchun katta ozuqaviy foyda keltirishini allaqachon bilgan bo'lishingiz mumkin, lekin ismaloq bilan nima bog'liq?
Ismaloq kam kaloriyali, shakarsiz gazak hisoblanadi. Ammo ismaloq tarkibida oksalatlar mavjud bo'lgani uchun u k altsiy va boshqa minerallarning to'g'ri so'rilishini oldini oladi. K altsiy soqollilarning ratsionidagi muhim mineraldir. Agar u kerakli tarzda qayta ishlanmasa, bu ularning umumiy sog'lig'iga zarar etkazishi va jiddiyroq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Shunday qilib, agar siz ajdahoga bir oz ismaloq kerak deb qaror qilsangiz, ularga qancha berishingizga juda ehtiyot bo'ling. Agar soqolli taomlar kam bo'lsa, muzlatgichingizda ularga ko'proq mos keladigan boshqa yangi ovqatlar bo'lishi mumkin.
Imaloqning xavfsiz muqobillari
Soqollar uchun kuchli, xavfsizroq ko'katlarga quyidagilar kiradi:
- Clover
- petrushka
- Karam
- Mazali
- Cilantro
- Ko'katlar
Boshqa ko'katlardan qochish kerak
Mana yana bir qancha yashil sabzavotlaryaxshi ishlamaydisoqolingiz uchun:
- Shveytsariya chard
- Lavlagi ko'katlari
- Karam
- Kale
- xantal ko'katlari
Bu ko'katlarda oksalatlar va goitrogenlar mavjud. Shunday qilib, ular k altsiyning so'rilishiga ham, yodning so'rilishiga ham xalaqit beradi - qalqonsimon bez funktsiyasini buzadi. Sizning eng yaxshi yo'lingiz faqat 100% soqolga mos ovqatlarni muntazam ravishda taklif qilishdir.
Nega soqolli ajdarlar uchun k altsiy muhim?
Siz ismaloq ozgina k altsiyni to'sib qo'ysa, bu unchalik muhim emas deb o'ylashingiz mumkin - va siz qisman haqsiz. Agar siz soqolli ajdahoni faqat bir barg ismaloq bilan oziqlantirsangiz, u ko'p zarar keltirmaydi. Ammo vaqt o'tishi bilan bu ularning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.
Soqolli ajdarlar, boshqa sudralib yuruvchilar qatori, quyosh yoki UVB nuriga to'g'ri miqdorda ta'sir o'tkaza olmasligi sababli, bu vitamin D3 tanqisligiga olib kelishi mumkin. K altsiy suyaklarni kerakli darajada oziqlantira olmaydi. Bu sizning soqolingiz gipokalsemiya deb ataladigan holatni rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Gipokalsemiya qondagi k altsiy miqdorining pastligiga va ortiqcha fosforga olib keladi, suyaklar o'sishiga, mushaklarning ishlashiga va normal metabolizmga to'sqinlik qiladi. Agar ularning tanasida uzoq muddatli k altsiy tanqisligi bo'lsa, u metabolik suyak kasalligiga aylanishi mumkin.
Metabolik suyak kasalligining belgilariga quyidagilar kiradi:
- Letargiya
- Mushak spazmlari
- Jag'ning shishishi
- Tulovlar
- Ishtaha yo'qolishi
Metabolik suyak kasalligi odatda soqolli ajdaho 2 yoshga to'lmasdan oldin sodir bo'ladi, lekin bundan keyin ham sodir bo'lishi mumkin.
K altsiy qo'shimchalari
Soqolli ajdarlar k altsiy qo'shimchalarini talab qiladi, siz ularni chang shaklida berishingiz mumkin. Ko'p odamlar oziqlantirish vaqtidan oldin hasharotlarni k altsiy kukuniga botiradilar. K altsiy qo'shimchalari to'g'ri UB nurlari bilan birlashtirilgan soqolli ajdarlar uchun juda muhimdir.
Siz k altsiy qo'shimchalarini ko'plab yirik uy hayvonlari do'konlari tarmog'ida va sudraluvchilarga mos veb-saytlarda topishingiz mumkin.
Yakuniy fikrlar
Demak, agar siz soqolingiz bilan ismaloq bargini baham ko'rishni o'ylayotgan bo'lsangiz, boshqa sabzavot tanlashingiz mumkin. Agar siz ularga qandaydir rizq berishingiz kerak bo'lsa, ismaloqning bir bargi ularga zarar bermaydi, lekin buni odatga aylantirmang. Zararli nojo'ya ta'sirlar bo'lmasa ham va me'yorida toksik bo'lmasa ham, vaqt o'tishi bilan u zararli bo'lishi mumkin, chunki u k altsiyni bloklaydi.
Demak, ha-soqolli ajdarlar vaqti-vaqti bilan ismaloq yeyishi mumkin, ammo iloji bo'lsa, undan qochish kerak. Soqolli ko'katlar berishda boshqa yo'llarni izlashga harakat qiling.
