Homiladorlik - bu ko'plab his-tuyg'ularga to'la hayajonli vaqt. Kichkintoyni kutish va kundalik hayotda ko'p o'zgartirishlar kiritish haqida gap ketganda, juda ko'p qilish va qilmaslik mavjud. Hammaga ma'lumki, bu vaqt ichida ichimlik javonda qolishi kerak, ammo bo'lajak otliq ona egar ham kerakmi, deb hayron bo'lishi mumkin.
Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji tomonidan homilador ayollar yiqilish xavfi boʻlgan ishlardan, jumladan ot minishdan qochish tavsiya etiladi. Oxir-oqibat, bu kelajakdagi ona va uning shifokori o'rtasida qabul qilinishi kerak bo'lgan qaror. Ushbu maqolada biz homiladorlik paytida haydashning xavf-xatarlari va foydalari va homiladorlikning rivojlanishi ham qanday rol o'ynashi haqida batafsilroq ko'rib chiqamiz.
Xavflarni foydalarga nisbatan tortish
Homiladorlik paytida minish yoki minmaslikni tanlash onaning ixtiyorida. Homiladorlikning sog'lig'i bilan bog'liq har qanday narsa OBGYN bilan muhokama qilinishi kerak. Yuqori xavfli deb topilganlar shifokor va/yoki mutaxassislar tomonidan turli tavsiyalarga ega boʻlishi mumkin.
Hech kim homiladorlik paytida ot minish sayohatini boshlamasligi kerak, lekin buni muntazam ravishda bajaradigan ko'plab tajribali chavandozlar ma'lum bir nuqtaga qadar davom etishni tanlaydilar. Har doim xavf va foydalarni hisobga olish kerak va bu mavzuda nimani e'tiborga olish kerak.
Homiladorlik paytida ot minish bilan bog'liq xavflar
Kuzilish xavfi
Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji homiladorlik paytida jarohatlanish xavfini oshiradigan yoki yiqilib tushishiga olib keladigan har qanday jismoniy mashqlardan qochishni tavsiya qiladi. Yiqilish - ot minish bilan bog'liq asosiy xavflardan biri, shuning uchun ular buni qat'iy tavsiya qiladilar.
Yiqilish har qanday vaqtda otdan minishgacha, tushirishgacha bo'lishi mumkin va bu ona va tug'ilmagan chaqaloq bilan bog'liq turli xil muammolarga olib kelishi mumkin. Otdan yiqilish ham o'z balandligidan yiqilishdan ancha farq qiladi. Hatto eng itoatkor, yaxshi sindirilgan otlar ham sirpanib, cho'chishi yoki qo'rqitishi mumkin, shuning uchun bu chavandozning qanchalik tajribali ekanligi yoki otning qanchalik yaxshi xulqli ekanligi muhim emas.
Yiqilish natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar:
- platsentaning ajralishi
- Ona uchun singan suyaklar
- Ona uchun bosh jarohati
- Ichki qon ketishi
- Homila bosh suyagi jarohati
- Homila va/yoki onaning o'limi
Travma xavfi
Otlar bilan ishlaganingizda har doim jarohat olish xavfi mavjud. Ular katta, kuchli hayvonlar va baxtsiz hodisalar yuz berishi mumkin. Travma yiqilish, tepish, tishlash, oyoq osti qilish yoki hatto ularning og'irligi ostida ezilishi natijasida yuzaga kelishi mumkin. Bu turdagi jarohatlar homilador bo'lishingizdan qat'iy nazar xavflidir.
Tajribali ot egalari va chavandozlar yirik hayvonlar bilan ishlash bilan bog'liq xavflardan xabardor. Agar siz homilador bo'lsangiz, qanchalik kichik bo'lmasin, bu xavflarni yodda tutishingiz kerak va bu sizga va tug'ilmagan bolangizga qanday zarar etkazishi mumkinligini hisobga oling. Homiladorlik paytida haydashni tanlagan har bir kishi travmadan qochish uchun barcha zarur choralarni ko'rishi kerak.
Bog'lamlar bo'shashmasligi tufayli barqarorlikning yo'qligi
Relaksin - tuxumdonlar va yo'ldosh tomonidan ishlab chiqariladigan gormon. Homiladorlik paytida uning vazifasi mushaklarni, bo'g'inlarni va ligamentlarni bo'shatish va bo'shatishdir, bu sizning tanangizni cho'zish va tug'ilishga tayyorlashga yordam beradi. Bu zaiflik zaiflik va beqarorlikka olib kelishi mumkin, bu esa otlarni minishda muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Ayol tanasining relaksinga bo'lgan ta'siri har xil bo'ladi, lekin agar siz homiladorlik paytida ot minishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, buni yodda tutish muhimdir. Ot minish mushaklarning kuchayishini va o'zingizni barqaror va otingiz bilan muvozanatda saqlashni o'z ichiga oladi va relaksin bunga juda to'sqinlik qilishi mumkin.
Homiladorlikda ot minishning foydalari
Jismoniy salomatlik uchun ajoyib foydalar
Ot minish bir necha sabablarga ko'ra jismoniy salomatlik uchun nihoyatda foydalidir. Bu qon bosimini pasaytirish va yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan o'rtacha jismoniy mashqlar hisoblanadi. Shuningdek, u sizga muvozanat va muvofiqlashtirishni saqlashga yordam beradi, shu bilan birga yadroni kuchaytiradi va mushaklaringizni tonlaydi.
Ushbu imtiyozlarning barchasini homiladorlik paytida kuzatib borish juda yaxshi. Kelajakdagi onalar shifokor tomonidan hech qanday cheklovlar bo'lmasa, faol bo'lishlari kerak. Muntazam mashqlar yaxshi uxlashga yordam beradi, ortiqcha vazn ortishining oldini oladi va hatto bel og'rig'i, shish va ich qotishini kamaytiradi.
Stressni kamaytirish va ruhiy farovonlikni yaxshilash
Ot minish nafaqat tanaga foydali; aql uchun ham ajoyib. Bu stress darajasini pasaytirish va ruhiy salomatlikni yaxshilashga yordam berishi isbotlangan. Siz nafaqat o'ziga xos his-tuyg'ularga ega bo'lgan otingiz bilan bog'lanib qolmay, balki kundalik hayotdan uzoqlashasiz va tabiatning eng go'zalligidan bahramand bo'lasiz.
Otlar bizning energiyamizni to'playdi va uni darhol bizga qaytarishi mumkin. Tajribali chavandozlar siz va otingiz ijobiy, stressni engillashtiradigan haydashingiz uchun stressingizni ombor eshigi oldida qoldirishingizni tushunishadi.
Boshqalanish tuyg'ularini rag'batlantiradi
Riding - bu jismoniy mashqlar va stressdan xalos bo'lishning kombinatsiyasi. Bu tanadagi "o'zingizni yaxshi his qiladigan" kimyoviy moddalar bo'lgan miyada endorfinlarning chiqarilishiga olib keladi. Bu qoniqish va dam olish tuyg'ulariga olib keladi, ko'pchilik bo'lg'usi onalar buni tushunishlari kerak bo'lgan narsadir.
Homiladorlik davrida ot minishning muqobil mashqlari
Agar siz homilador bo'lsangiz va homilador bo'lganingizda haydashdan ko'ra xavfsizroq mashq alternativalarini izlayotgan bo'lsangiz, mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan ba'zi ajoyib tavsiyalar:
- Yurish
- Yoga
- Pilates
- statsionar velosiped
- Suzish
Yakuniy fikrlar
Ot minish chavandoz va ot qanchalik tajribali bo'lishidan qat'i nazar, yiqilish xavfi bor. Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji jarohat yoki yiqilishga olib keladigan har qanday mashqlardan qochishni tavsiya qiladi, shuning uchun odatda homiladorlik paytida ot minishdan qochish tavsiya etiladi.
Homiladorlikda ot minishning xavf va foydalari bor. Hech qachon ot minmagan yoki uzoq vaqt davomida bunday qilmagan kishi homiladorlik paytida hech qachon ot minishni boshlamasligi kerak, lekin ko'pincha otda bo'lgan tajribali chavandozlar shifokorlari bilan gaplashishlari va agar ular homiladorlik paytida muntazam ravishda yurishni o'ylasa, professional tavsiyalar olishlari kerak. homiladorlik.
