Echkilar oshqozoni temir bo'lishi va yo'lidagi hamma narsani hech qanday oqibatsiz yeyishi bilan mashhur. Ammo, aslida, bu har doim ham shunday emas. Echkilar menyusida hech qachon bo'lmasligi kerak bo'lgan juda ko'p ovqatlarga ega.
Xo'sh, agar sizda mazali qulupnay bo'lsa, ularni echkingizga ulasha olasizmi? Bu erda tezkor javob -ha! Qulupnayda echkining umumiy ovqat hazm qilish tizimiga foyda keltiradigan tonnalab boy oziq moddalar mavjud. Keling, batafsilroq ko'rib chiqamiz.
Qulupnay bilan oziqlanish faktlari
1 o'rtacha qulupnay uchun porsiya
- Kaloriya: 4
- Yog': 0%
- Oqsil: 1 g
- Kaliy: 18 mg
- Uglevodlar: 0,9 g
- Shakar: 0,6 g
- Tola: 0,2 g
- Vitamin C: 11%
4 xil qulupnay
Echki qulupnayini turli manbalardan boqishingiz mumkin. Ular o'tlash paytida yovvoyi qulupnaylarda paydo bo'lishi mumkin, lekin siz ko'pincha bu mevaga xizmat qilishingiz mumkin.
1. Yovvoyi qulupnay
Echkingiz o'z-o'zidan yovvoyi qulupnayni izlashda qiynalmaydi. Agar topsangiz, echkingizga bir nechtasini olib, taklif qilishingiz mumkin.
2. Do'kondan sotib olingan qulupnay
Echkilaringizni do'konda sotib olingan qulupnay bilan boqishingiz mumkin, lekin avval ularni yaxshilab yuvib tashlang. Ko'p do'konda sotib olingan qulupnay pestitsidlar va kimyoviy moddalar bilan davolanadi, bu sizning echkilaringizni kasal qiladi.
3. Organik qulupnay
Doʻkonda organik qulupnay xarid qilishingiz mumkin, lekin ularda kimyoviy moddalar yoki pestitsidlar qoʻshilmaydi.
4. Bog'da yetishtirilgan qulupnay
Bog'da o'stirilgan qulupnay - bu sizning echkingizga hatto rasmiy taklif qilinmasdanoq ham kirishingiz mumkin bo'lgan foydali lazzatdir. Siz ularni o'stirganingiz uchun siz pestitsidlar bilan bog'liq har qanday xavfni yaxshi bilasiz va kerak bo'lganda ularni yuvishingiz mumkin.
Qulupnayning echkilar uchun sog'liq uchun foydalari
Qulupnay yog', natriy va xolesterinsiz antioksidantlarga boy mevadir. Me'yorida ovqatlansa, echkining ovqat hazm qilish tizimi uchun har xil ajoyib narsalarni qiladi.
Bu mevalar C vitaminiga boy bo'lib, u sizning echkilaringizning immunitetini oshiradi va yurakning sog'lom ishlashiga yordam beradi. Kaliy qon bosimini pasaytirish va yurak faoliyatini tartibga solishga ham yordam beradi.
Echki menyusidagi aksariyat mahsulotlar singari, qulupnayda ham ovqat hazm qilish tizimini tartibga soluvchi barcha turdagi tabiiy tolalar mavjud.
Sizga ham yoqishi mumkin:20 mashhur echki zotlari (rasmlar bilan)
Echkilarga qulupnay boqish haqida tashvishlar
Echkining ratsioniga qulupnay qo'shishning kamchiliklari bo'lsa ham, ulardan ba'zilarini aytib o'tishga arziydi.
Birinchidan, qulupnay tarkibida tabiiy shakar juda ko'p. Garchi ba'zilari moderatsiyani qo'llashda mutlaqo yaxshi bo'lsa ham, shakar kilogramm ortishi va suvni ushlab turish kabi salbiy narsalarga hissa qo'shishi mumkin.
Shuningdek, qulupnay sizning echkilaringiz uchun shunchaki shirinlik ekanligini unutmang. Qulupnay hech qanday holatda ovqat o'rnini bosa olmaydi, chunki ularda echkining sog'lig'ini uzoq vaqt saqlash uchun to'g'ri ozuqa moddalari yo'q.
Echkilar qulupnayni yaxshi ko'radimi?
Echkilar ba'zan qulupnayni yaxshi ko'radilar. Biroq, qulupnay nordon va shirin bo'ladi. Ko'p echkilar nordon ta'mga ahamiyat bermaydilar va mevani olmasliklari mumkin.
Xavotir olmang - bu sir bo'lib qolmaydi. Sizning echki sizga ta'mni yoqtirganmi yoki yo'qmi, xursandchilik bilan aytadi. Echkilar, odatda, norozi bo'lsa, gazakdan voz kechishdan uyalmaydi.
Ammo, ko'p echkilar go'zal va shirin qulupnaydan zavqlanishadi. Ular boshqa mazali meva va sabzavotlarni ham yaxshi ko'radilar, shuning uchun turli xil taklif qilishdan qo'rqmang.
Mashg'ulot vaqtida motivatsiya uchun qulupnaydan foydalaning
Agar siz echki bilan ishlayotgan bo'lsangiz, qulupnay ajoyib motivatsion taom bo'lishi mumkin. Siz ham uni yaxshilashingiz mumkin! Yana bir nechta mazali meva va sabzavotlarni kesib, kichik taomlar tayyorlang.
Echkingizga qo'rg'oshin ustida yurishni o'rgatganingizda yoki undan ham ilg'orroq mashg'ulot sifatida shirinliklardan ijobiy mustahkamlash sifatida foydalanishingiz mumkin. Sizning echki, xuddi it do'stlariga o'xshab, o'tirishni, silkitishni, sakrashni va orqa oyoqlarida yurishni o'rganishi mumkin.
Yoki buni faqat echki bilan bog'lanish usuli sifatida qilishingiz mumkin. Ularga lazzatlanishlari uchun mazali narsalarni taklif qilishda ularga yoqimli chizish berishingiz mumkin. Faqat haddan oshib ketmaslikka ishonch hosil qiling.
Yakuniy fikrlar
Demak, endi bilasizki, qulupnay sizning echkilaringizning ratsioniga qo'shish uchun juda ajoyib yangi meva bo'lishi mumkin. Biroq, siz ularga to'g'ri qismlarni berganingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz va ular har doim kimyoviy moddalarsiz bo'lishi kerak, shuning uchun yuving, yuving, yuving.
Sizning echkingiz bu mazali reza mevalaridan albatta zavq oladi va siz ham baham ko'rishingiz mumkin! Agar echki qulupnayning shirin va nordon ta'mini yoqtirmasa, uning o'rniga boshqa mazali meva va sabzavotlarning keng tanlovidan tanlashingiz mumkin.
