Eshakka ega bo'lish qiziqarli, lekin o'rganish juda ko'p bo'lishi mumkin. Ular parhez, jismoniy mashqlar, uy-joy va boshqa ko'plab toifalarga alohida e'tibor talab qiladi. Shunday qilib, agar siz menyuga qo‘shimcha oziq-ovqat mahsulotlarini qo‘shmoqchi bo‘lsangiz, eshakingiz uchun biror narsa iste’mol qilish uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilib, to‘g‘ri ish qilyapsiz.
Qovqovoqlar kuz faslining sevimli taomidir- piroglardan tortib, lazzatlanish ilhomlari, estetika va oʻymakorlik uchun hamma narsada qoʻllaniladi. Ha, ular eshaklaringiz uchun juda to'yimli gazak bo'lishi mumkin, chunki mevalarning har bir qismi ular uchun yeyishadi Shunday qilib, keling, bu mazali, go'shtli meva haqida barcha tafsilotlarni bilib olaylik.
Eshaklar qovoq yeyishi mumkin
Ovoqning barcha qismlari eshak urug'lari, go'shti, poyalari va barglari uchun xavfsizdir. Siz ayting. Ular iste'mol qilish uchun mutlaqo xavfsiz bo'lishdan tashqari, tuyoqli do'stingiz uchun sog'liq uchun foydalar ro'yxatiga ega va ular juda mazali ta'mga ega.
Albatta, ba'zi qovoqlarning ta'mi boshqalarga qaraganda yaxshiroq, shuning uchun sizning otingiz o'z xohishlariga ega bo'lishi mumkin.
Qovoqning ovqatlanishi haqidagi faktlar
Har uchun miqdor 1 stakan
- Kaloriya: 30
- Yogʻ: 1 g
- Kaliy: 394 mg
- Uglevodlar: 8 g
- Xun tolasi: 6 g
- Shakar: 2 g
- Oqsil: 2 g
- Vitamin C: 17%
- Temir: 4%
- Vitamin B6: 5%
- Magniy: 3%
- K altsiy: 2%
Bu asosiy qovoq yordamida hisoblangan. Bir necha xil qovoq navlari mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos ko'rinishga, ta'mga va ozuqaviy afzalliklarga ega. Shunday ekan, agar sizda ma'lum bir oshqovoq haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, aniq foizlar va o'lchovlar uchun ushbu navning ozuqaviy faktlarini tezda Google'dan qidirib topsangiz yaxshi bo'ladi.
Eshaklar ratsioniga qovoq qo'shishning ijobiy tomonlari
Eshakning ratsioniga qovoq qo'shsangiz, juda ko'p fantastik narsalar sodir bo'ladi. Qovoqlar tabiiy ne'matlarga to'la bo'lib, ular sog'lom gazak tanlash imkonini beradi.
Tolalar
Eshagingizning ratsionidagi eng muhim jihat - bu tola. Elyaf juda muhim, chunki u barcha ovqat hazm qilish jarayonlariga yordam beradi. Qovoqlarda juda ko'p tola bor, bu eshakni tartibga solishga yordam beradi.
Eshagingiz standart ratsionida juda ko'p tolaga ega bo'lsa ham, ozgina ortiqcha ovqat hech qachon zarar qilmaydi. Biroq, tola bilan kerakli narsani qilish muhimdir. Garchi bu asosiy tarkibiy qism bo'lsa ham, haddan tashqari ko'p narsa hali ham juda ko'p.
Antioksidantlar
Qovqovoqlar tarkibida vitaminlar va tabiiy antioksidantlar mavjud bo'lib, ular eshakning immunitetini mustahkamlashga yordam beradi. Antioksidantlar tanadagi erkin radikallarni olib tashlash uchun ishlaydi, saraton va boshqa sog'liq muammolari xavfini kamaytiradi. Shuningdek, u immunitet va asab tizimining salomatligiga yordam beradi.
Kaliy
Kaliy tanani bo'yanishda muhim rol o'ynaydi. Bu hujayralar ichidagi suyuqlikni normal darajada ushlab turishga yordam berishda eng yaxshisidir. Shuningdek, u mushaklarning qisqarishiga yordam beradi va yuqori qon bosimini pasaytiradi.
Sink
Rink DNKni yaratish, hujayra o'sishi, to'qimalarni davolash, immunitetni qo'llab-quvvatlash va oqsillarni mustahkamlash kabi ko'plab hayotiy funktsiyalarga yordam beradi.
Eshaklar ratsioniga qovoq qo'shishda e'tiborga olinishi mumkin bo'lgan holatlar
Bularning hammasi quyosh va kamalak emas. Hamma narsada muvozanat bor. Agar siz eshak qovoqchasini boqishni tanlasangiz, nima qilish kerakligini bilishingiz kerak. Eshak qovoqchasini berishdan oldin bir nechta fikrlarni e'tiborga olish kerak.
Qovqovoqni osongina bo'g'ib qo'yish mumkin
Eshagingizning tishlari bor, ular o'simlik materialini yirtish, yirtish va parchalash uchun mo'ljallangan. Biroq, oshqovoq kabi ba'zi qattiqroq oziq-ovqatlarni eshagingizga engish biroz qiyin bo'lishi mumkin.
Qovqovoqlar juda katta. Tashqi ko'rinishlar juda qattiq bo'lishi mumkin va shuning uchun ba'zida eshakning ovqatlanishi qiyin bo'lishi mumkin. Bo'g'ilib qolmaslik uchun har doim eshakni qovoq va mos o'lchamdagi bo'laklar bilan boqishingiz kerak.
Avval qovoqni pyuresi yoki pishirishning hojati yo'q, uni qulay o'lchamdagi bo'laklarga bo'lish kifoya.
Qovoq eshaklaringizning ratsionida asosiy mahsulot emas
Qovqovoq eshakning ratsioniga mazali qo'shimcha bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular asosiy taom emas. Eshagingiz pichan va oʻt-oʻlanlarda koʻpayadi. Ularning oshqozoni va umumiy jismoniy tanasini yaxshi holatda saqlash uchun juda aniq ovqatlanish talablari bor.
Shuning uchun, agar siz mavsum davomida eshak qovoqchasini boqsangiz, uni haddan tashqari oshirib yubormasligingizga ishonch hosil qiling. Bu hech qachon ularning muntazam ovqatlanishini almashtirmasligi kerak. Siz har doim ularni to'liq ovqat sifatida emas, balki qo'shimcha sifatida taklif qilishingiz kerak.
Qovoqlar tabiiy shakarga to'la
Siz allaqachon bilganingizdek, eshaklar juda kam shakarli dietaga muhtoj. Ba'zi meva va sabzavotlar eshakni boqish uchun ajoyib bo'lsa-da, ular gazak sifatida ishlatilishi kerak. Qovoq tarkibida ko'p miqdorda tabiiy shakar mavjud, bu o'z-o'zidan yomon emas.
Ammo eshakni ortiqcha ovqatlantirsangiz, bu uning ovqat hazm qilish tizimiga jiddiy ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun har doim qovoqni mos bo'laklarga bo'ling, yaxshisi bir vaqtning o'zida kamida bir necha bo'lak.
Eshakni Qovoqni qanday ovqatlantirish kerak
Eshaklar qovoqni xom holda iste'mol qilishni afzal ko'radi. Aksariyat qovoqlar juda katta va sindirish qiyin, shuning uchun ularni eshakingiz o'z-o'zidan lazzatlanishi uchun muammoli taomga aylantiradi.
Eng yaxshi natijaga erishish uchun qovoqni eshakka berishdan oldin uni kub yoki bo'laklarga bo'lish kerak. Bu asoratlarni kamaytiradi va eshagingizning zavqlanishini osonlashtiradi.
Pestitsidlar va boshqa potentsial xavfli kimyoviy moddalar ta'siridan qochish uchun har doim eshakni organik qovoq bilan boqgan ma'qul.
Doimiy eshak parhezi
Eshaklar kun bo'yi shirinliklar yeyishni qanchalik yaxshi ko'rishsa, haqiqiy parhez ko'katlardan olinadi. Optimal hazm qilish uchun eshaklar yuqori tolali ovqatlarga muhtoj. Ularning ratsionida oqsil, kraxmal, kaloriya va shakar ham kam bo'lishi kerak.
Sizning eshagingiz ovqatlanishni va gazak qilishni juda yaxshi ko'radi, bo'sh masofaga qolganda tezda ortiqcha vaznga ega bo'ladi. Eshakni boqish uchun eng yaxshi narsa yuqori sifatli arpa yoki jo'xori somonidir. Eshagingiz ham koʻp oʻtlashi mumkin boʻlgan oʻtlarga kirishga qarshi turishingiz kerak.
Ularning ratsionining asosiy qismiga qo'shimcha ravishda, eshakingiz zavqlanishi uchun ko'plab mazali meva va sabzavotlarni ham qo'shishingiz mumkin. Eshaklar uchun boshqa sevimli gazaklar orasida:
- sabzi
- Banan
- Olma
- Nok
- Shvedlar (Rutabaga)
- sholg'om
Huddi oshqovoq uchun bo'lgani kabi, siz eshakka meva va sabzavotlarni o'lchamiga mos bo'lgan qismlarda berishni xohlaysiz. Ularning bo'g'ilib qolishiga yo'l qo'ymang va bo'g'ilishga olib kelishi mumkin bo'lgan katta qismlarni taklif qilmang.
Eshaklar chaynash paytida tabiiy ravishda tishlarini tishlaydi, lekin siz tish muammolarini tekshirishni hech qachon unutmang, chunki bu ularning ishtahasi va ovqatlanish qobiliyatiga jiddiy ta'sir qilishi mumkin.
Yakuniy fikrlar
Shunday qilib, endi siz eshaklar kuz faslining sevimli taomidan zavqlanishlari mumkinligini bilib oldingiz. Qovoq nafaqat eshak uchun mazali, balki sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.
Agar siz eshak qovoqchasini boqishga qiziqsangiz, bo'g'ilib qolmaslik uchun bo'laklar eshakning og'ziga to'liq mos kelishiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, ortiqcha ishlamang. Garchi eshaklar bir necha oshqovoqli gazak iste'mol qilishni juda yaxshi ko'rishsa ham, ular tolaga boy va kam shakarli pichanlardan iborat parhezni talab qiladilar, shuning uchun me'yorni saqlash juda muhimdir.
