Eshaklar juda ochko'z yeyuvchilar bo'lishi mumkin. Ular ko'katlar va shirinliklar iste'mol qilishni yaxshi ko'radilar. Ammo agar siz sog'lom gazak topmoqchi bo'lsangiz (yoki eshagingiz to'la-to'kis qizg'ish mazza qilib to'siqdan chiqib ketgan bo'lsa), olma hozir xayolingizga issiq bo'lishi mumkin.
Yaxshiyamki, eshaklar ham xuddi biz kabi olma yeyishlari mumkin. Albatta, bu tolali, shirin va mazali mevalar eshaklar uchun asosiy parhez tanlovi emas, lekin ular ajoyib taom bo'lishi mumkin. Biz eshak va olma o'rtasidagi o'ziga xos munosabatlar haqida bilib olamiz. Mana.
Eshaklar Olma bilan Rohatlanishi mumkin
Eshaklar odatdagi kundalik ratsionidagi don va ko'katlardan tashqari turli xil meva va sabzavotlardan bahramand bo'lishlari mumkin. Va olma, albatta, ularning sevimli "ba'zan" gazaklar ro'yxatida. Eshagingiz to'la olmani qanchalik tez yutib yuborishiga hayron bo'lishingiz mumkin.
Ammo bu erda e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi narsalar bor, masalan, ovqatlanish chastotasi, bo'g'ilish xavfi va yuqori shakar miqdori. Shunday qilib, olma me'yorida A-OK bo'lsa ham, siz hali ham bir nechta asosiy fikrlarni yodda tutishingiz kerak.
Olmaning ovqatlanishi haqidagi faktlar
Bu faktlar faqat quyida sanab o'tilgan olmaga asoslangan. Yodda tutingki, har bir olma hajmi, turi va boshqa atrof-muhit omillariga qarab ozuqaviy moddalar tarkibida bir oz farq qiladi.
Miqdor: 1 ta o'rtacha
- Kaloriya: 95
- Uglevodlar: 25 g
- Tola: 4 g
- Shakar: 19 g
- Natriy: 2 mg
- Kaliy: 195 mg
- Oqsil: 5 g
- Vitamin C: 14%
- Temir: 1%
- Vitamin B6: 5%
- K altsiy: 1%
Olma foydali, sog'lom mevalar bo'lib, ular haqiqatan ham kuz oylarida pishadi. Ular turli xil sutemizuvchilar uchun ko'plab to'yimli fazilatlarga ega bo'lgan ezgulik kuchidir. Agar eshagingiz olma iste'mol qilsa, u umumiy salomatlikning ko'plab sohalarini mustahkamlashi mumkin.
Olmaning eshaklar uchun foydalari
Qiziq, mazali olmalar eshaklar uchun ko'plab sog'liq uchun foydalarga ega - bundan tashqari, eshaklar ta'mini yaxshi ko'radilar! Ammo bu taqiqlangan mevani iste'mol qilishning sog'liq uchun haqiqiy foydalari bor.
- Saraton xavfini kamaytiradi- Olmalarda xun tolasi va polifenol birikmalari borligi sababli ular ichak mikroblari bilan birgalikda saraton xavfini kamaytiradi.
- Qandli diabetning oldini oladi- Sizning eshagingiz qandli diabetga chalinishi dargumon, ammo olma yeyish xavfni yanada kamaytiradi. Demak, bu hal qiluvchi omil bo'lmasa ham, bu shunchaki bonus.
- Immunitetni oshiradi- Olma tarkibida ko'p miqdorda S vitamini mavjud bo'lib, u eshakning tizimida ishlaydi va uning umumiy immunitetini oshirishga yordam beradi.
- Qon bosimini boshqaradi- Olma polifenol va kaliyga boy bo'lgani uchun ular haqiqatan ham yuqori qon bosimini engadi.
- Mo'yna sifatini yaxshilaydi – Olma tarkibida B12 vitamini va biotin bo'lgani uchun ular kiyimning umumiy tuzilishi va ko'rinishini mustahkamlaydi.
- Ichak harakatiga yordam beradi- Olma tolaga boy, shuning uchun ular eshakning umumiy ichak salomatligiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ular ichakning to'g'ri harakatlanishini rag'batlantiradi va tizimni muntazam ravishda ushlab turadi.
Eshak olmalarni boqishda e'tiborga olish kerak bo'lgan narsalar
Olma odatda eshak uchun foydalidir, lekin bu erda bir nechta narsaga e'tibor berish kerak.
Shakar tarkibi
Olma tabiiy shakarga to'la bo'lib, bu ta'mni ko'radiganlar uchun ajoyib gazak qiladi. Ammo bu kundalik ovqatlanish uchun zarur emasligini anglatadi. Ratsionda ko'p shakar eshakning umumiy farovonligi uchun yaxshi emas.
Bo'g'ilish xavfi
Agar eshagingiz olmani yirtib tashlayotgan bo'lsa, ular bo'g'ilib qolishi mumkin. Bu, ayniqsa, eshak hali juda yosh bo'lsa, to'g'ri keladi. Eshakning xavfsizligini ta'minlab, uni buzish uchun olmani osonlashtirish uchun bir necha bo'laklarga bo'lgan ma'qul.
To'liq o'lchamdagi olmalarning ko'pchiligi eshakni to'liq berish uchun juda mos keladi, lekin siz hech qachon ishonch hosil qila olmaysiz. Bundan tashqari, olmani bir-biridan ajratib, uni shirinliklar tarqatish uchun ideal o'lchamga keltirishi mumkin.
Ich ketish tashvishlari
Olma sizning eshagingiz uchun juda ajoyib bo'lishi mumkin, ammo juda ko'plari ularning oshqozon-ichak tizimini buzishi mumkin. Eshagingiz muntazam ichak harakatidan chegaradagi diareyaga o'tishi mumkin.
Ratsiondagi tolaning ko'pligi muvozanatni buzadi. Shunchaki haddan tashqari oshirib yubormasligingizga ishonch hosil qiling.
Eshaklarni olmalarni qanday boqish kerak
Eshagingiz kirish imkoniga ega bo'lsa, ular to'g'ridan-to'g'ri olma daraxtiga borib, o'zlariga olma olishlariga qarshi bo'lmaydilar. Ammo agar ularda bunday imkoniyat bo'lmasa, ular o'z qo'riqchilariga tayanishga majbur bo'lishadi. Eshakingizga olma berishdan oldin uni yuvib tashlaganingiz ma'qul, ayniqsa do'konda sotib olingan bo'lsa.
Do'konda sotib olingan olma tashqi ko'rinishida pestitsidlar bo'lishi mumkin, bu sizning eshak tizimini bezovta qilishi yoki bezovta qilishi mumkin. Keyin olmani to'rt qismga bo'lib, agar xohlasangiz, yadrolarini olib tashlashingiz mumkin. Keyin ushbu bo'limlardan alohida ovqatlanish yoki mashg'ulot paytida foydalanish uchun foydalanishingiz mumkin.
Muvozanatli eshak dietasi
Eshaklar mevali taomlardan zavqlanishni juda yaxshi ko'radilar. Ammo bu eshakning asosiy dietasi emas. Eshaklar juda ko'p don iste'mol qiladilar, ularda oqsil, shakar yoki uglevodlarsiz ko'p miqdorda tolaga ega.
Eshakning to'g'ri ovqatlanishini ta'minlash uchun uning tana vaznini va tashqi ko'rinishini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Agar eshakning ozuqasi yetishmasa, ayniqsa sovuq oylarda qo'shimcha pichan qo'shgan ma'qul.
Bu yerda eshak uchun qulay bo'lgan asosiy parhezlar ro'yxati:
- Suli somoni
- Arpa somoni
- O'tloqli pichan
- Urug'li pichan
Ushbu turdagi xom organik moddalarni chaynash eshakning tishlari muvozanatini saqlashi uchun tishlarini mos ravishda pastga tushirishiga yordam beradi.
Eshagingizga yangi meva va sabzavotlarning keng tanlovini berishingiz mumkin, lekin ular doimo me'yorida bo'lishi kerak. Ularning asosiy oziq-ovqat manbai somon va pichandir. Qolganlarning hammasi eshakning muntazam ovqatlanishiga bonus.
Eshaklar + Olmalar: Yakuniy fikrlar
Eshagingiz olmani bemalol yeyishini bilishdan xursand boʻlsa kerak. Olma, agar ular tabiiy va eng yaxshisi organik bo'lsa, siz bilan olib ketish uchun ajoyib o'quv vositasi bo'lishi mumkin. Agar sizning mulkingizda olma daraxtlari bo'lsa, ularni me'yorida eshakka bemalol boqishingiz mumkin. Agar siz do'konda sotib olingan olma taklif qilsangiz, kimyoviy moddalar yoki qoldiqlarni yo'q qilish uchun avval ularni yaxshilab yuvib tashlang.
